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大家好，我是愛你們的瑩瑩Wendy筋絡理療師，很高興您看到我，養生最好的運動之一，腹式呼吸，中醫裡面養生最好的運動都跟腹式呼吸脫不了關係，站樁氣功等，其實好處非常多，但是有一大部分人都是不怎麼會腹式呼吸的，因為腹式呼吸是最不耗氣血，但又可以溫陽放鬆全身的一種方法，運動運動，分為運與動，運為運氣，動是動作，運氣是輔助動作流暢，幫助協調動作更好的整體發力及放鬆再聯續下一個動作的關鍵要素，但是要怎麼訓練腹式呼吸呢？這個我真的可以分享乾貨啊！最開始我以為訓練腹式呼吸是去讓自己盡量呼長些，吸長些，或者配合肚子的鼓與脹，因為很多網絡上都是這樣教的，但是這樣練一會兒，我感覺很不舒服，呼吸好像沒呼到一樣，很快就亂了節奏，並且很快就感到累了，其實這樣練不了腹式呼吸，我是在一次機緣巧合下練了林芊妤coffee的一個腰腹運動之後才突然學會了這個腹式呼吸，因為腹式呼吸跟太極裡提到的氣沉丹田是差不多的，你肚子裡層的頸膜的強韌及跟整個軀體的所有筋膜肌肉的聯動性，在一般體質的人都需要鍛煉才能運用深層筋膜的擴展與收縮力，當然體質較好的，就是那些核心教強的，腰腹力量足夠的，都可以略過此處了，他們的呼吸，隨時可以讓身體快速放鬆，收緊，一鬆一放已經能快速改變身體的新陳代謝，這裡提到的是沒有基礎，身體素質中下的人群，千萬要練出核心之後再練手部肌肉或腿啊！，單單先從手腳練起的胸跟腹部分開練肌肉的注意了，你們沒有練好核心之前，去做器械，例如啞鈴什麼的，都很容易練到筋膜緊繃，某些部位代償的有傷訓練，每天訓練身體都不想去練，只是意志檢持自己要練，我看到一些這樣的客人來找我鬆骨，所以特意寫文章告知大家，做運動鍛煉，首先要知道如何去鍛煉，根據自己自身的實際情況去做運動，不要一下就去健身房跟教練一起去練，因為其實有一部分的教練也不清楚其中原理，他們自己身體基礎可以，示範某些動作之後，你看到的是外形，裡面的運動你是不能全部照搬學來的，除了某些特別厲害的私教，可能已經掌握了體質的不同，能根據你的體質量身定做，並且現在很多人急於求成，想很快看到效果，收緊線條什麼的，肌肉線條出得快，看到成效，這就比較矛盾了，首先打好深層筋膜的韌性，與整體經絡的聯動性，這個練的卻不是肌肉，是平衡，例如平板支撐這種，你能堅持多久？站樁，你能站多久？這些動作，是不能依靠肌肉爆發的，全部是筋膜的耐力鍛煉，是把身體個個部位串聯聯動起來的一種鍛煉方法，至於中低基礎的人，訓練腰腹的方法，我複製粘貼了這個請大家搜一下這個去學學 https://youtu.be/x4It0ND7Vuw?si=2TEjk4JFQNm9Z8s5 或者可以加我微信64763422，看我朋友圈發的林芊妤的腰腹視頻，跟著練，這將改變你的後半生的身體狀況！男性性功能強弱跟你的腰腹就是有著幾大的關係，肩頸背痛的，你如果練好了這個，加上湯藥的補益，一定能夠更新你的身體！
非常感謝你的瀏覽及了解，那麼有些朋友說不太喜愛伸拉的，也有辦法呀！那就是預約按摩師幫你們鬆弛肌肉筋膜啦！感謝您的信息來電預約哦！同時有些朋友的來電沒有及時接聽，在這裡說聲抱歉了，歡迎您的再次預約！揉按，服帖式深入推油，有按照您的身體情況特別針對性的按摩，調理性的，
溫柔浪漫的舒適的都有哦！祝福你！
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發表於 2024-3-23 21:11:23
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發表於 2024-3-24 19:09:44
