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大家好，我是愛你們的瑩瑩Wendy筋絡理療師，很高興您看到我，今天分享的知識是對於筋膜伸拉的幾個原則，知道為何要伸拉，並且在怎樣的原則下做到對身體有效且避免伸拉過度引致的不適
因為想有個更舒適的房間提供給客人放鬆，工作室搬到了尖沙咀，發利大廈801D室，23號開業，敬請大家多多支持！今天回顧一下以前分享的筋膜內容！
大家好，我是愛你們的瑩瑩Wendy筋絡理療師，很高興您看到我，今天分享的知識是對於筋膜伸拉的幾個原則，知道為何要伸拉，並且在怎樣的原則下做到對身體有效且避免伸拉過度引致的不適。
我们知道，如果经常不运动的话，肌肉就会出现僵化，而导致肌肉僵化的主要原因就是筋膜发生了退化。肌肉是被筋膜所包裹的。如果筋膜出现打结，黏连就会使肌束无法正常的排列，肌肉力量的传递也会受到阻碍，这样一来，肌肉就无法正常工作，人的肢体也会逐渐变得僵硬起来。所以筋膜出现打结，黏連不仅是缺乏运动的表现，更是筋膜老化的标志。健康的筋膜是富有弹性的，他们具有完美而规则的网状结构，并且筋膜的表面不是完全平整的，而是略微呈波浪状，正因为这样的结构及么才能够很好的储存能量。所以为 了维持这样的结构，筋膜必须得到適當的刺激，我们熟知的拉伸練習恰恰就可以很好的刺激到筋膜？那筋膜应该如何来拉伸呢？
一定要记住这三个原则。
一个原则是避免疼痛，任何拉伸都不要以疼痛为代价，对于筋膜更是如此，过度拉伸只会给筋膜造成损伤，
第二个原则是缓慢拉伸筋膜，喜欢舒缓的拉伸动作而不是急促的。其中一个非常重要的原因就是击剑对于速度是非常敏感的，快速拉伸只会更容易触发肌腱的反射机制，从而引起肌肉的抵抗性，所以缓慢且循序渐进的拉伸方式才是最安全的。
第三个原则是避免代偿，拉深强调的是精准，我们要懂得肌纤维的走向，了解肌肉的功能，才能够避免影响其他的肌肉和关节。而主动拉伸实际上是利用了主动集合拮抗肌交互抑制的原理，将肌肉收缩与拉伸动作相结合，例如通过收缩胫骨前肌来勾脚背，这就是一个主动拉伸小腿三头肌的动作相比较被动拉伸，主动拉伸可以从多个层面刺激到筋膜，而被动拉伸则是单一的。
如果有駝背的朋友，那他處理的不只是胸腔這部分筋膜及肌肉，因為很多有駝背的朋友的盆骨有前傾的情況，疏通背部臀部還需顧及腿部經絡，梳理整條膀胱經的比較好，
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發表於 2024-3-22 22:04:05
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發表於 2024-3-22 22:44:22
