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141華人社區»討論區 › 消閒興趣 › 廚師食譜 › 轉載 :【增肌食譜】營養師8餐單一式兩款減脂增肌任你揀 ...
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樓主: henry1328

[保健食療] 轉載 :【增肌食譜】營養師8餐單一式兩款減脂增肌任你揀！點只雞胸烚蛋

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henry1328

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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:54 | 顯示全部樓層


減肥食甜品香蕉燕麥鬆餅（339kcal）⁣也沒問題！（willa.wwl@instagram）
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:55 | 顯示全部樓層


不少人開始進行生酮飲食，Willa也分享了生酮便當（1462kcal）。⁣（willa.wwl@instagram）
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:56 | 顯示全部樓層


三文魚粟米芝士卷配齋啡（365kcal）（willa.wwl@instagram）
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:57 | 顯示全部樓層


金針茹芋絲煮蜆（236 kcal⁣）：⁣ 低脂肪、高蛋白質⁣（willa.wwl@instagram）
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:58 | 顯示全部樓層


韓式泡菜蝦肉豆腐湯烏冬（330kcal）⁣（willa.wwl@instagram）
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:59 | 顯示全部樓層


三文魚蛋炒藜麥三色飯⁣（550kcal）⁣（willa.wwl@instagram）
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:42:00 | 顯示全部樓層


蕃茄蛋伴麵（451kcal）（willa.wwl@instagram）
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:42:01 | 顯示全部樓層


牛肉炒西蘭花（293kcal）（willa.wwl@instagram）
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帶子蒜蓉炒意粉（332kcal）（willa.wwl@instagram）
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雞肉焗蛋配番薯（364kcal）（willa.wwl@instagram）
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:42:04 | 顯示全部樓層


檸檬BBQ雞胸沙律（300kcal）（willa.wwl@instagram）
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:42:05 | 顯示全部樓層
作為打工仔，工作繁忙，時間便是金，日常下班街市已經關門，加上新冠肺炎期間也示想經常外出，一星期可能採購一次，但新鮮食採保鮮期短，成為備餐人士的煩惱，Willa 則指其實有很多選擇：「南瓜、番薯、藜麥等都是可長時間擺放也示易變壞；而蔬菜類大多數都可以擺到3至5日。」

【減肥食譜】按圖看看哪些保鮮期長的食物 ＝＝》



西蘭花（Louis Hansel／Uunsplash）
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菇類，如金菇（Nathalie Jolie／Uunsplash）
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:42:07 | 顯示全部樓層


菇類，如白蘑菇（Thanh Soledas／Uunsplash）
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蘆筍（Christine Siracusa／Uunsplash）
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車厘茄（Paddy Walker／Uunsplash）
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深色綠葉蔬菜：菠菜（Elianna Friedman／Uunsplash）
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深色綠葉蔬菜：羽衣甘藍（Deryn Macey／Uunsplash）
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:42:12 | 顯示全部樓層


蕃茄（Lars Blankers／Uunsplash）
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:42:13 | 顯示全部樓層


洋蔥（Sincerely Media／Uunsplash）
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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