【國際游泳聯賽】何詩蓓奧運後首戰破50自短池亞洲紀錄

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改變對200自看法及戰術

何詩蓓亦認為200自更像張良計與過牆梯較量，每下動作及決定都是深思熟慮計出來：「我很喜歡200自，因為每個人都以不同方式游；幾時呼吸、幾下呼吸、幾下手呼吸，各人也不同，而究竟頭100米衝刺好還是最後50米才衝呢？就視乎你本來是什麼類型的泳手，總之就是戰術因人而異，你要做的是把自己計劃好好執行出來。」

何詩蓓的200自計劃，在這5年間亦有變動。2019年世錦賽決賽最後50米連遭柏歷堅妮、迪梅絲及絲祖唐趕過，最後何詩蓓「僅頸四」，此也埋下戰術改動的伏筆。



200自不只是鬥快，但講究節奏、泳伐、規律的一種戰術較量。（楊宇翹攝）

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「我以前慣性以兩個100米般看待200自，頭100米要保持一定的配速，最後的50+50就要衝刺。」惟在芸芸長距離泳手中使用「100+100」並不吃香，「最後100米不夠莉迪姬、迪梅絲這些長距離泳手鬥的，她們尾段的衝刺力很強」，何詩蓓及教練決定改變戰術。

游泳有個概念為「easy speed」（輕鬆速度），講究用最細的力以動作驅動最快的速度，就在此訓練中，教練發現何詩蓓發力與輕鬆游的50自時間相若。「既然如此，頭50米當然採取輕鬆游」，就是這樣何詩蓓改變了看待200自的角度。由「100+100」轉變為「頭50米輕鬆+第2、3個50米加速+最後50米頂下去」，由「梗頸四」變成奧運銀牌。



「我認為無謂去比較誰的戰術優勝；專注自己的事。」（黃寶瑩攝）

與游泳有關的事，何詩蓓說起來顯然特別興奮，然而在200自比拼的討論上，她強調一點：「200自真的有着不同的游法，鬥力亦鬥智，所以我認為無謂去比較誰的戰術優勝；專注自己的事。」

在「自己的事」上，何詩蓓是眾所周知、毋庸置疑的專注，亦因這樣她那「80%的心態」十分強橫。「在200自決賽前，我在準備室有一個很罕有的感覺」，何詩蓓描述那天的準備室，如所有大賽的一樣，對手皆是星級泳員，有人緊張有人寬容，而她湧出了自信。

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「那一剎我十分相信自己」

「Ok, I know I'll swim well（我知道我會游得好），我不知道時間會怎樣但會不錯，因為熱身感覺很好，而我很清楚一直的訓練質素是怎樣、投放的心機有幾多。這或是自我打氣的說話，但也是一個信念，那一剎我十分相信自己，該做的事已做足了。」

5年前里約奧運，甚至其後的世大運、世錦賽、東京奧運，我從何詩蓓身上感受不到股狂熱地衝擊獎牌的澎湃。惟不要誤會，她是擁有對獎牌的慾望，但每每看到這名不斷進步的香港泳手，那種掌握游泳箇中細節的自若和自信，以及追求個人突破的精神，比「我要衝擊獎牌」為目標更真實。正是以己為先的着眼點，引領她到奧運的頒獎台。

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何詩蓓200米自由泳決賽，勇奪第一面銀牌：

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