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141華人社區»討論區 › 消閒興趣 › 廚師食譜 › 轉載 :【保暖食物】雞煲羊腩煲暖身但怕肥？7大保暖食物 ...
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[保健食療] 轉載 :【保暖食物】雞煲羊腩煲暖身但怕肥？7大保暖食物暖住fit青口都得

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henry1328
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發表於 2020-12-4 06:19:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


【保暖食物】雞煲羊腩煲暖身但怕肥？7大保暖食物暖住fit青口都得

天氣開始轉冷，毛衣外褸紛紛出籠，自自然然就想食羊腩煲、雞煲等取暖，不用躲在被窩中都可以暖笠笠。

但這些食物都脂肪含量高，容易增加體重，加上天氣凍，不願去做運動，吃進的卡路里何處消耗？

積存的脂肪怎算好？其實天冷不一定就肥，有些食物可以保暖又keep fit！

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 樓主| 發表於 2020-12-4 06:19:51 | 顯示全部樓層


一到冬天便會約埋三五知己打邊爐互相取暖，如果怕肥又有沒有其他選擇？(gettyimages)

原來要保暖並不一定要儲脂肪，而是應該由根本入手，改善身體的血液循環。由於女士每月受經期影響，故此較易出現貧血情況，血氣難以運行至手掌、腳掌，容易造成手腳冰冷問題。
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 樓主| 發表於 2020-12-4 06:19:52 | 顯示全部樓層
所以，只要改善血液循環問題，便可以幫助保暖，即按圖看保暖食物：



冬天保暖食物

1. 栗子

跟其他堅果不同，栗子含有較低的卡路里和脂肪，但同時又有豐富的礦物質、維他命和植物營養素(phytonutrients)。栗子當中的葉酸是組成紅血球的重要元素，對脾臟、胃部和腎臟都甚有幫助。

2. 薑

檸樂煲薑雖是民間偏方，藥效不明，但之所以用檸樂煲薑焗一身大汗治感冒的原因，是因為當中的薑。薑有驅寒保暖的作用，含有可增加體內的產熱因子，亦有增強免疫力的薑辣素。由於吃薑會刺激神經，可能導致無法入睡，所以最好都是在日間進食，幫助提神。

3. 歐洲蘿蔔

歐洲蘿蔔（Parsnips）又稱芹菜蘿蔔，外表似平時常見的白蘿蔔，在歐美國家較普遍，一般會把歐洲蘿蔔和肉一起放進焗爐裡焗。歐洲蘿蔔中的鉀有助血管擴張和降低血壓，減輕心臟負擔。

4. 糯米飯

糯米飯中的維他命B5可促進新陳代謝，幫助細胞產生能量，為身體保暖。

5. 牛肉

牛肉有大量脂肪和卡路里，這些額外的脂肪可幫助身體保暖，而且當中的鐵質亦具造血功能，促進身體血液循環，有助保暖。

6. 青口

青口中的脂肪酸EPA（eicosapentaenoic acid）和DNA除了可增進腦部功能之外，亦和紅肉一樣可增加體內鐵質，促進血液循環，有暖身之效。

7. 韭葱

韭葱健胃保暖，增強人體免疫力，此外，能刺激消化液分泌，有助促進腸道蠕動，預防習慣性便秘。

資料來源：mindbodygreen
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 樓主| 發表於 2020-12-4 06:19:53 | 顯示全部樓層


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 樓主| 發表於 2020-12-4 06:19:54 | 顯示全部樓層


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 樓主| 發表於 2020-12-4 06:20:07 | 顯示全部樓層


冬天保暖食物
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2020-12-4 06:20:08 | 顯示全部樓層


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 樓主| 發表於 2020-12-4 06:20:09 | 顯示全部樓層


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