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141華人社區»討論區 › 消閒興趣 › 廚師食譜 › 轉載 :【增肌食譜】營養師8餐單一式兩款減脂增肌任你揀 ...
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樓主: henry1328

[保健食療] 轉載 :【增肌食譜】營養師8餐單一式兩款減脂增肌任你揀！點只雞胸烚蛋

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henry1328

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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:40:54 | 顯示全部樓層


由於雞胸肉的油脂較少，故烹調時可加多一點油來提升油脂比例。（資料圖片）
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:40:55 | 顯示全部樓層


其次，白飯熱量較高所以減脂人士應特別注意分量，盡量用飽肚感強的食材如鷹嘴豆來減少白飯分量。（IG@nuture_fit_taichung）
以上都是台灣營養師在IG分享的減肥或增肌餐單，大家可以按以下食譜及根據營養師的配搭製作出豐富而又不苦悶的減肥或增肌餐！
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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:40:56 | 顯示全部樓層
【蘆筍炒蝦仁食譜】鮮甜爽脆輕怡家常菜　蘆筍點揀最好？



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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:40:57 | 顯示全部樓層


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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:40:58 | 顯示全部樓層


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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:40:59 | 顯示全部樓層


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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:02 | 顯示全部樓層
【三文魚食譜】檸檬香草焗三文魚扒清香嫩滑 護眼補腦懶人料理



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【照燒鯖魚食譜】20分鐘急凍鯖魚變佐飯上菜 簡易日式家庭料理



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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:12 | 顯示全部樓層


照燒鯖魚食譜
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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henry1328

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究極元老

忠肝義膽 141 KOL

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 樓主| 發表於 2020-7-25 04:41:13 | 顯示全部樓層


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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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