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[保健食療] 轉載 :【減肥食譜】免開火懶人高蛋白料理 開胃涼拌酸醃三文魚食譜

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發表於 2019-8-14 02:46:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


【減肥食譜】免開火懶人高蛋白料理 開胃涼拌酸醃三文魚食譜

相信不少人都減肥作為「終身職業」,坊間都有不同的減肥餐單。今次這個減肥食譜涼拌酸醃三文魚,不用開爐、開火,非常適合懶人製作,夏天食也十分適合呢!
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 樓主| 發表於 2019-8-14 02:46:34 | 顯示全部樓層
酸醃鮭魚沙拉 免開火超簡單料理

[youtubeHD=1000,550]uWq0PEeXRu8[/youtubeHD]
這次的拍攝因為收音器材有點狀況
所以某些片段的聲音會有些雜訊以及不一致
再請大家見諒了~~~🙇‍♀️

準備時間 30分鐘內
份量 1-2人

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 樓主| 發表於 2019-8-14 02:46:35 | 顯示全部樓層
食材

鮭魚菲力(三文魚)... 約200公克 檸檬... 8顆
辣椒... 1支 洋蔥... 半顆 牛番茄... 1顆 甜玉米... 適量



營養概算(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)

熱量 442大卡
蛋白質 45公克
脂肪 20.3公克
碳水 20公克
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 樓主| 發表於 2019-8-14 02:46:36 | 顯示全部樓層
步驟

1. 將洋蔥、番茄、辣椒切件備用


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 樓主| 發表於 2019-8-14 02:46:37 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-8-14 02:46:38 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-8-14 02:46:40 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-8-14 02:46:44 | 顯示全部樓層
2. 擠壓滾動檸檬,然後再榨出檸檬汁

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3. 將三文魚切塊,放入盒中

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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼,但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住,人之所以走入迷途,並不是由於他的無知,而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2019-8-14 02:46:52 | 顯示全部樓層
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼,但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住,人之所以走入迷途,並不是由於他的無知,而是由於他自為知」。
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