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141華人社區»討論區 › 消閒興趣 › 悠閒嗜好 › 簡單易學的久坐族必備專治肩頸背痛

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[消閒活動] 簡單易學的久坐族必備專治肩頸背痛

薦火... [複製鏈接]

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發表於 2014-7-30 06:15:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

本帖最後由 KHMY.60605995 於 2014-7-30 13:12 編輯

簡單易學的久坐族必備專治肩頸背痛

平時多對電腦工作的朋友，兩眼盯著屏幕，一坐就是一整天，肩頸背痛自然伴隨而生。
下面這套動作在家裡就能做，強度不大，只需要一張椅子。
特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
每個動作一分鐘，3組。趕走久坐不運動留下的毛病，從現在開始！

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樓主| 發表於 2014-7-30 06:15:25 | 顯示全部樓層

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樓主| 發表於 2014-7-30 06:15:26 | 顯示全部樓層

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發表於 2014-7-30 06:23:17 | 顯示全部樓層

辦公一族可以 set 定
timer pop up
每二小時做一次

若發現網頁版面有任何問題,可PM小記

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1056 主題	7643 回帖	6萬積分

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發表於 2014-7-30 06:30:02 | 顯示全部樓層

3 次 1 day,

Lay down that boogie and play that funky music till you die, Till you die, oh till you die

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479 主題	3萬回帖	29萬積分

141正式版主

夜貓

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發表於 2014-7-30 06:44:30 | 顯示全部樓層

KHMY.60605995 發表於 2014-7-30 06:15
簡單易學的久坐族必備專治肩頸背痛

辦公室的坐家們，兩眼盯著屏幕，一坐就是一整天，肩頸背痛自然伴隨而 ...

等我又試下先！

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202 主題	5萬回帖	25萬積分

屠殺日本狗

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發表於 2014-7-30 06:49:29 | 顯示全部樓層

good tip

勿忘國恥 14年抗戰
https://zh.wikipedia.org/zh-hk/南京大屠殺
http://kjapan.sdedu.net/index.htm
抵制日貨

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648 主題	1萬回帖	11萬積分

141見習版主

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發表於 2014-7-30 07:23:28 | 顯示全部樓層

簡單易明, 好

有空請支持『煙酒茶座區』及『歐洲夜遊區』,多謝!

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38 主題	1萬回帖	7萬積分

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發表於 2014-7-30 07:35:08 | 顯示全部樓層

回復 KHMY.60605995 #1 的帖子

Good exercise for me!

迷失了的大白熊伯伯！
_____________

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19 主題	2萬回帖	7萬積分

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發表於 2014-7-30 07:45:22 | 顯示全部樓層

多謝分享

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12 主題	1萬回帖	3萬積分

積分: 31287

發表於 2014-7-30 07:50:49 | 顯示全部樓層

好簡單, 好易明

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243 主題	14萬回帖	80萬積分

141見習版主

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發表於 2014-7-30 08:03:16 | 顯示全部樓層

KHMY.60605995 發表於 2014-7-30 06:15
簡單易學的久坐族必備專治肩頸背痛

辦公室的坐家們，兩眼盯著屏幕，一坐就是一整天，肩頸背痛自然伴隨而 ...

好體操，我真係要做吓。

原諒我這一生不羈放縱.....愛田由

沿途快樂田由陪伴我。

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12 主題	2萬回帖	6萬積分

積分: 69900

發表於 2014-7-30 08:08:59 | 顯示全部樓層

又真係幾簡單易做喎

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17 主題	2萬回帖	12萬積分

積分: 122251

發表於 2014-7-30 08:26:12 | 顯示全部樓層

簡單，易學，有用

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1281 主題	1萬回帖	7萬積分

積分: 70731

發表於 2014-7-30 08:35:50 | 顯示全部樓層

多謝 info!!

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0 主題	4萬回帖	11萬積分

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發表於 2014-7-30 08:43:42 | 顯示全部樓層

方便操......好處多多....上班族

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2 主題	7018 回帖	100 積分

積分: 100

發表於 2014-7-30 08:56:00 | 顯示全部樓層

每日都要做

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38 主題	2423 回帖	8660 積分

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發表於 2014-7-30 08:57:27 用手機發表 | 顯示全部樓層

好有用，得我試下先

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15 主題	2萬回帖	14萬積分

影到腳趾就更好

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發表於 2014-7-30 09:18:26 | 顯示全部樓層

做運動身體好

鍾意吮靚女腳趾

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379 主題	2萬回帖	10萬積分

141見習版主

純純的男子漢

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發表於 2014-7-30 09:32:54 | 顯示全部樓層

好有實用性

北港香爐人人插
路邊甘蔗眾人啃

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