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bowlharder

hkvv 發表於 2012-3-30 00:22
咁血氣運行即係食補藥好過練插沙同壓腿？你係專業人仕咪講 D 唔講 D 先得架！  ...

多造運動, 血氣運行自然好.
按摩都可以幫助血液運行.

由開始提議9394兄造運動至令肌肉酸軟, 才按摩會特別舒服.
至hkvv樓主提出幫JJ造運動至酸軟, 才按摩.
咁既然JJ造唔到D乜野運動, 按摩可能係最好方法.

總結: 給JJ造按摩係最好最舒服的方法.
9394兄, 除了多造運動, 也要多按摩JJ(比人)!

大家認為小弟講得啱嘛?

C09394

bowlharder 發表於 2012-3-30 00:50
多造運動, 血氣運行自然好.
按摩都可以幫助血液運行.

我對自己既 jj 都算滿意的，所以唔使特別運動操練架啦 。
最多都係比人溫柔按摩下咁就滿足鳥

正骨_洋洋

bowlharder 發表於 2012-3-29 21:26
正確.
話說hkvv兄提議9394兄去鍛練下 JJ 的肌肉.
我就查過係冇肌肉可練的.

可以鍛鍊男性球海綿体肌

　　男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。
然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。
有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；
然而现在这种自信心却越来越薄弱了……

　　男人“铁炮”是怎样练成的？

　　不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是“一条活龙”、
每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，
是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，
因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。

以下所要传授的方法，是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力，
让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”、“金枪不倒”的状态。
在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：

“精力绝伦”有个基本的大前提──身体健康。
无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。

　　强化的秘诀在于强化内转肌！当你在厕所小便时，
发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；
这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。

阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；
这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。

但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。

如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，
阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，
就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。锻炼“球海绵体肌”，
就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢？

“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，
因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；
藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。

俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，
尤其在实施“男上位”性爱方式时，
强壮腹肌会发挥巨大威力。

下蹲运动则能提高腿部肌肉的力量和耐力，
有助于让臀部更结实更性感-
　　众所周知，性爱既是技术活，更是体力活。
经常锻炼可以提高耐力和爆发力，
从而起到提升性爱质量的作用

.一些运动对提升性能力有明显帮助。
其中，俯卧撑、下蹲作用最大。
这两项运动是男人的首选。

　　完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，
而这些部位，也是性爱时需要运用的。”

研究人员对男性参与者进行调查后，
发现善于做俯卧撑的人，

夫妻生活质量更高.俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，
尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。
下蹲运动则能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实更性感。

　　建议男士每周进行三次以上俯卧撑、下蹲运动训练。

TT-Bone

正骨_洋洋 發表於 2012-3-30 13:26
可以鍛鍊男性球海綿体肌

咁講法, 俯卧撐同 “男上位” 方式, 都差唔多啫, 咁我每周都起碼做二, 三次啦…..

C09394

正骨_洋洋 發表於 2012-3-30 13:26
可以鍛鍊男性球海綿体肌

俯臥撐 即是掌上壓 Push-Up！咁我除左跑步仲要做多幾下 push-up 先得啦





網上 search  一 d 下蹲動作要領


⊙下蹲的姿勢：
正確的姿勢應該是從動作開始到結束，頭 部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。

⊙開始姿勢：
要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與 肩同寬），自然地站立；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為准；下蹲時，膝蓋的方 向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。


⊙結尾姿勢：
膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視 乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）； 在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。

向上站起時的姿勢：向上站起時的要點是 感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。


⊙下蹲時的速度：
1次下蹲的速度（時間）大致標準是5秒鐘1次 （視乎體力，以舒適為佳），到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。

⊙呼吸方法：
一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊 呼氣。

⊙鍛煉的次數：
注意量力而行，循序漸進，以1天做30次 以上為宜；體弱的人開始少做，有體力的人可多做。

⊙做下蹲運動的頻率：
如果想維持健康或消耗脂肪的話，是應該 每天鍛煉的。

⊙運動時間與強度
可以根據自身情況確定，每次運動5～15分 鐘，一般每日1次或分2～3次 進行.

從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量等於步行1小時，等於跪膝20分鐘，是一種省時間的帶氧運動。

至於運動量的大小，要自己把握好，在每 次活動之後稍有氣喘，脈搏跳動1分鐘在120次以內，全身感到舒適最好，如果超過了這 個限度，就會使全身感到疲勞，不利於養生。

最有效的下蹲是全蹲全起，緩慢進行，每 天3到5分鐘；如果開始做不到全蹲，就循序漸進地從半 蹲、甚至1/4蹲練起，只要堅持下去， 你一定會成功的。

牛佬

正骨_洋洋 發表於 2012-3-29 18:18
ＴＴ兄等我得閒時再附圖解釋

但係你唔好用師兄的實物圖

cych9999

支持支持!!

正骨_洋洋

牛佬 發表於 2012-3-30 14:46
但係你唔好用師兄的實物圖

用實體係唔得架,要解剖先睇到球海綿體架

正骨_洋洋

C09394 發表於 2012-3-30 14:20
俯臥撐 即是掌上壓 Push-Up！咁我除左跑步仲要做多幾下 push-up 先得啦

你更加要做多Ｄ,有更多單身美女等你打救

bowlharder

打救你呀, 9394兄.

正骨_洋洋

bowlharder 發表於 2012-3-30 16:49
打救你呀, 9394兄.

你唔駛睇參考書啦,你每日都有炼,你都有責任打救個班單身美女架

tyst2011

正骨_洋洋 發表於 2012-3-30 17:05
你唔駛睇參考書啦,你每日都有炼,你都有責任打救個班單身美女架

為左眾單身美女,咁就要有勞醫師監督各位師兄有否正確鍛鍊以上動作,下次各師兄拜訪醫師時加插運動時間方便醫師指正 咿！咁……醫師算唔算單身呢？

正骨_洋洋

tyst2011 發表於 2012-3-30 18:42
為左眾單身美女,咁就要有勞醫師監督各位師兄有否正確鍛鍊以上動作,下次各師兄拜訪醫師時加插運動時間方便 ...

我唔係單身.拖住一家大細架,負擔重.

hkvv

正骨_洋洋 發表於 2012-3-30 19:01
我唔係單身.拖住一家大細架,負擔重.

唔係啦，就係貪你照顧開人，所以搵你督促各位師兄鍛鍊囉，不過我先申請豁免，因為我唔諗住打救單身美女，我覺得呢個世界要有唔同配搭同扮演唔同角色，所以我會負責扮演被救者既角式等人打救囉！

bowlharder

正骨_洋洋 發表於 2012-3-30 17:05
你唔駛睇參考書啦,你每日都有炼,你都有責任打救個班單身美女架

明天與妳研究研究.

hkvv

bowlharder 發表於 2012-3-30 22:42
明天與妳研究研究.

輕談精神，邊個曬命有 booking 返來要出報告喎！

greenboy

我想問鳳鳴5I即係出lift左or 右啊?

牛佬

正骨_洋洋 發表於 2012-3-30 16:29
用實體係唔得架,要解剖先睇到球海綿體架

咁你先碌左佢層皮先,一步一步攪掂佢.

正骨_洋洋

牛佬 發表於 2012-3-31 14:10
咁你先碌左佢層皮先,一步一步攪掂佢.

邊有人咁心狠手辣,拿活人來做實驗架
自古以來,除左日本仔夠狼毒,拿活人做實驗之外,再冇人咁冇人性喎
你講下笑算啦.

oklaqua

正骨_洋洋 發表於 2012-3-31 14:29
邊有人咁心狠手辣,拿活人來做實驗架  
自古以來,除左日本仔夠狼毒,拿活人做實驗之外,再冇 ...

仲有1989年六月四日