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男士缺乏運動致死風險比吸煙致死約18%

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發表於 2011-10-22 17:51:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 plankola 於 2011-10-22 18:16 編輯

男士缺乏運動致死風險比吸煙致死約18%!

主要講心肺運動,既連續維持一定心跳率約二十分鐘或以上。

持續的心跳率為220減「年齡」乘 65-85%,視乎進取度。於65%時為最好的燃燒脂肪幅度,而於75% - 85%時,則為最好緞練心臟機能的幅度。

如40歲:220-40 = 180 再 乘 0.65 - 0.8 ,即心跳率約 117 - 144 每分鐘,甘就係心肺運動心跳率!

運動的好處可以列舉出一佰點
100 Reasons to Break a Sweat,其中有:
幫助排便;
使肌肉結實;
促進身體機能;
改進新陳代謝;
強化心肺功能;
促進血液循環;
增強體力與耐力;
改善體型及姿態;
增強身體扺抗力;
促進身體的生長;
燃燒過多的卡路里;
強健骨骼,柔軟關節;
幫助消化,減少便秘;
提高認知能力、提高自我形象、改善社交;
培養一個積極的人生觀、紓緩壓力;
減少罹患心臟病,糖尿病,高血壓和結腸癌的機會;
減慢骨質流失的速度,減低出現骨質疏鬆的機會,延緩老化現象;
能刺激身體釋放一種荷爾蒙-beta endorphin,提高對疼痛的忍耐力。
所以運動的好處真的多不星數。

體能好,搞野都勁好多!

如果師兄能量於 Make Love 時 持續 約20分鐘並保持其自已的心肺運動心跳率,每星期搞三次,就 已經 OK !!!


又順便賣下廣告!
前列腺肥大:想繼續玩落去要注意!有方法預防和解決
http://141hongkong.com/forum/for ... &fromuid=431101

銀粉補牙致情緒病、神經病、老人痴呆、兒童自閉症!
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相由心生,影響你樣又影響你健康!想靚仔就要……
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鑫鑫:可能係第一個無PS真人真實報告:有彈彈下Gif 動態相
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execrice s.jpg
Never ever depend on governments or institutions to solve any major problems. All social change comes from the passion of individuals. Margaret Mead
發表於 2011-10-22 18:00:08 | 顯示全部樓層
本帖最後由 浦精 於 2011-10-22 18:00 編輯

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你近來做了保健師..???
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 樓主| 發表於 2011-10-22 18:09:51 | 顯示全部樓層
浦精 發表於 2011-10-22 18:00
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你近來做了保健師..???

搵兩餐!!
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發表於 2011-10-22 18:12:38 | 顯示全部樓層
巧彩間中都跑吓步
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 樓主| 發表於 2011-10-22 18:16:14 | 顯示全部樓層
luxembourg 發表於 2011-10-22 18:12
巧彩間中都跑吓步

體能好, make love 都好!
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發表於 2011-10-22 18:18:02 | 顯示全部樓層
plankola 發表於 2011-10-22 18:16
體能好, make love 都好!

make love耐力最緊要
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 樓主| 發表於 2011-10-22 18:25:35 | 顯示全部樓層
luxembourg 發表於 2011-10-22 18:18
make love耐力最緊要

醒!!!!
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發表於 2011-10-22 18:37:57 | 顯示全部樓層
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I'm the one you described: no exercise, and usually ML not beyond 20 min.....
Beckham  碧咸
MI is my score system for gals.
(MI = Memory Index = How long can I still remember this gal)
see more.... http://141hongkong.com/forum/hom ... do=blog&id=7366
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發表於 2011-10-22 18:41:33 | 顯示全部樓層
plankola 發表於 2011-10-22 17:51
男士缺乏運動致死風險比吸煙致死約18%!  

主要講心肺運動,既連續維持一定心跳率約二十分鐘 ...

做愛當運動郪得, 好主意.
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發表於 2011-10-22 18:52:00 | 顯示全部樓層
use hand consider exercise or not?
我的宗旨系睇帖回帖。人地卑我分,我都会回分。
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發表於 2011-10-22 19:04:34 | 顯示全部樓層
強身健體
對做愛有幫助
鍾意吮靚女腳趾
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發表於 2011-10-22 19:07:13 | 顯示全部樓層
you are well-educated. thanks very much.
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發表於 2011-10-22 19:57:29 | 顯示全部樓層
持續 約20分鐘並保持其自已的心肺運動心跳率,每星期搞三次,就 已經 OK
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發表於 2011-10-22 20:29:29 | 顯示全部樓層
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多謝ching既分享!!!
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看冇透人生 !

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發表於 2011-10-22 20:35:57 | 顯示全部樓層
版大 功德無量. 感恩  
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發表於 2011-10-22 21:36:31 | 顯示全部樓層
quote報紙,可信極有限.
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發表於 2011-10-22 21:43:11 | 顯示全部樓層
看來要加油多做運動了!
人到中年,兩種事應該盡量少幹,一是用自己的嘴干擾別人的人生,二是靠别人的腦子思考自己的人生……
從一位內地大哥的朋友圈抄來的。
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發表於 2011-10-22 21:45:34 | 顯示全部樓層
yodamaster 發表於 2011-10-22 21:36
quote報紙,可信極有限.

師兄,報紙的信用當然很有限,但該報道是轉引港大和衛生署的研究結果喎,大佬!
如果學術機構加官方都不可信,難道自己的直覺才可信咩?
人到中年,兩種事應該盡量少幹,一是用自己的嘴干擾別人的人生,二是靠别人的腦子思考自己的人生……
從一位內地大哥的朋友圈抄來的。
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發表於 2011-10-23 00:15:10 | 顯示全部樓層
plankola 發表於 2011-10-22 17:51
男士缺乏運動致死風險比吸煙致死約18%!  

主要講心肺運動,既連續維持一定心跳率約二十分鐘 ...

體能好,搞野都勁好多!
前面是明白易懂的謊言;
後面是無法理解的真相!
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 樓主| 發表於 2011-10-23 00:29:44 | 顯示全部樓層
dswhkg 發表於 2011-10-22 18:37
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I'm the one you described: no exercise, and usually ML not beyond 20 min.....  ...

then wil you plan to improve it?
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