【田徑】陳佩琦加入力量訓練擺脫低潮 世大運個人賽入圍信心大增

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【田徑】陳佩琦加入力量訓練擺脫低潮 世大運個人賽入圍信心大增

香港百米女飛人陳佩琦周一（15日）出席品牌活動，分享自己在過去半年增加力量訓練，表現和信心「返晒嚟」。

雖然今年只剩10月的田徑系列賽四，但陳佩琦對來年世界大學生運動會充滿信心，期望取得個人賽資格。

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陳佩琦6月出戰香港田徑錦標賽初賽跑出今季PB（個人最佳）12.07秒，決賽再以12.14秒奪冠，狀態遠勝4月下旬季前測試賽，她當時跑出的12.61秒。「有人問我是不是香港最快（100米），我說現在不是，以前是，希望將來都是」，陳佩琦笑說經歷低潮，已漸有起色。



陳佩琦笑言今年加入力量訓練，表現有加乘。（張倩儀攝）

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陳佩琦腳傷康復 力量訓練奏效

陳佩琦坦言隨着腳傷康復，再加入力量訓練，表現一次比一次好：「3月開始做重訓，經過幾場比賽，技術加力量都有改善，10月的系列賽四，希望可以做到12秒「0幾」。陳佩琦表示將以系列賽四來測試夏訓的成果，目標半年內突破12秒，一年內刷新個人最佳時間。查陳佩琦在中學時代曾跑出11秒85。



陳佩琦期望能爭取世大運個人賽資格，並成為香港最快的百米跑手。（張倩儀攝）

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雖說短跑講求爆發力，但陳佩琦接受專項訓練多年，直到今年3月才首次加入常規力量訓練，「我自己比較遲接觸力量訓練，配合技術練習，發揮有提升，體脂一度降到10%，當時跑感覺很好因為個人變輕，發力變好。」



陳佩琦今日出席品牌活動示範體能測試。（張倩儀攝）

世大運兩度延期 重燃希望出戰個人賽

陳佩琦原先預計只會參加世大運的接力賽。恰巧延期一年的「2021世大運」，再度延期至2023年7月舉行，讓狀態回升的陳佩琦有時間爭取參加100或200米，她對此信心大增。「今季都有跑出12.07秒，有信心表現能保持不差太遠。」雖然世大運因延期未知會否重新選拔，但現時陳佩琦100米表現已達12.10秒的「世大標」，「現已跑到世大標 ，爭名額應該不是太難。」

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【劍擊】張小倫重傷後極速康復 37歲大師兄盼再戰奧運穩軍心

香港男子花劍代表「大師兄」張小倫5月於劍擊大獎賽仁川站受傷，證實阿基里斯腱斷裂。相隔兩個多月，周一（15日）出席品牌活動時行動自如，更示範上身力量和反應訓練。

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張小倫手術後兩個多月已經活動自如，能示範上身訓練。（張倩儀攝）

張小倫笑言自己恢復快：「好多人都想知我為什麼這麼快（康復）。」他期望復出延長生涯，並爭取2024年奧運資格。

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張小倫在5月18日劍擊大獎賽仁川站比賽時不慎受傷，及後證實為阿基里斯腱斷裂，返港後「直送」醫院翌日即做手術。



張小倫笑說自己已經不是年輕人，但對於大傷患，自己決定不想太多。（張倩儀攝）

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本預計需3至6個月才康復，小倫笑言連醫生都說好得比預期快：「正常3個月才能落地，但我現在2個多月已經可以行路、做基本力量訓練；其實我（受傷後）第二個星期已經落水行路，另外飲食對筋腱生長、傷口癒合好重要，加上休息時間充足，才可以短時間康復。」小倫表示身邊有不少人正經歷一樣的傷患，「想透過社交平台讓大家知道康復過程，好多人都問我為什麼可以這麼快（康復）。」



張小倫期望能陪隊友到2024年奧運。（張倩儀攝）

張小倫已37歲，經歷大傷後要康復相當不容易，但他表示自己沒有想太多，只管練習：「大家打完昨天的本地賽都放一個月假，但我無得放，每天都做康復訓練，希望快點歸隊。」

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37歲經歷大傷仍望爭取奧運資格

小倫表示自己和年輕隊友不同，想趁自己有能力、有機會繼續享受劍擊生涯，期望仍有機會出戰來年亞運，甚至是2024年奧運：「我（本地）排名還在前面，在隊中又可以穩住軍心，因為我太了解大家，想大家可以放鬆一點，爭取（資格）時不要那麼大壓力，希望可以陪大家去到2024年。」



張小倫表示自己也想休季，但現階段需要每天做康復訓練。（張倩儀攝）

不過，大前提還是團體成績，小倫笑說只要能衝擊獎牌，最後是誰出戰亞運和奧運都一樣，「（張）家朗和Ryan（蔡俊彥）保持到這個水平，其餘兩個（團體劍手）都要跟得上，現時差個比較穩陣的人選，還是等教練決定。」

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【專訪】在花劍重劍的閃爍背後 佩劍如何是好？陳智軒：要求一變

因為一面含金量極重的獎牌，香港劍擊瞬間紅起來。

花劍及重劍，佩劍，鮮有人提起。「要被看見？獎牌是最簡單直接的方法」，佩劍陳智軒一矢中的，香港地很現實亦很真實。

獎牌以外，究竟佩劍欠缺的是？他們仍在揣摩中。

惟網民喜歡回否、關於佩劍新聞幾多like，對於他們而言從不關心。在亮麗前端的後方，有佩劍人腳踏實地掙扎，純粹的，在求變。

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事先聲明，此文章不適用於貪圖安逸、憎惡勞動者，文中提到的停一停、不思考，非建議不求上進、等運到。佩劍陳智軒說的，是看待進步的嶄新想法。

*你是否貪圖安逸、憎惡勞動，問心就知道。



香港佩劍代表，陳智軒。（楊宇翹攝）

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「2014仁川亞運，我們奪得團體銅牌，那時候創造了歷史，加上林衍聰的個人銅牌，感覺佩劍是時候邁向另一層次。」29歲、佩劍代表陳智軒2013年為衝擊亞運成為全職運動員，且結果證明，抉擇無誤。他形容那幾年佩劍人腳充裕，高峰時期轉為全職訓練的，更比花劍多。芸芸後輩表現對辦，更在2016年亞青賽佩劍在少年組及青年組，合奪一金兩銀兩銅，「感覺可以把佩劍交託他們」。



香港佩劍經歷逾10年的銅牌運，要突破，得先踏出第一步。（楊宇翹攝）

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佩劍經歷逾10年的銅牌運

至於成人組呢？那幾年偶有銅牌進帳，望落似乎「夠做」。但佩劍一直只能站在頒獎台的最底一級，「邁向另一層次」未有發生。翻查香港劍擊總會成績列表，對上一個大賽的佩劍銀牌，已要追溯至2010年廣州亞運的歐倩瑩。

然而現在佩劍面對的困局，是相對性。



花劍、重劍爆發，佩劍面對的困局，是相對性。（楊宇翹攝）

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不過不失，理論上沒有什麼大不了，惟花劍、重劍剛好在那幾年爆發，張家朗及江旻憓連環在國際賽上獲取佳績，二人2016年刺入里約奧運歷史性的16強，佩劍避不開比較，而後腿就如被「不過不失」拖着。

長時間不過不失，會製造出兩種副產物：使人討厭現況而威逼自己，或是使人無感而原地踏步。前者深信停滯不前等於無進步，後者卻認為既然沒有退步，「夠做」就是無傷大雅。

屬前者的陳智軒，不自覺跌入「進步黑洞」。



陳智軒曾經墮入了「為何不進步」的漩渦中，那時候的他有如被劍擊吞食。（楊宇翹攝）

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想進步但無從稽考「究竟我哋差啲咩」

就像絕大部分都市人，陳智軒一樣被「缺乏成效」四字恫嚇，在2015至16年間他反覆自問「究竟我哋差啲咩？」「我們欠缺什麼？為何會這樣？是技術出錯嗎？抑或，有別的因素」，在漩渦裏周旋，結果只有長期自我恐嚇。陳智軒憶述那兩年感覺如返工等放工，練習無成果，與教練的合作亦不如從前的得宜，劍沒有進步且人跟着頹了，日復日想着「究竟我哋差啲咩」。

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在社會必然以成效衡量努力且現實情況就是「什麼也做不到」下，每天只有無力感，練劍很累人；「面對」頓時變了自虐。然而就在2016年，陳智軒與隊友羅浩天作出了一冒險決定：由全職運動員轉為兼職。「那時候跟阿天說，不如轉轉環境」，陳智軒認為與其待着等，倒不如主動求一變。



由全職運動員轉為兼職，實情是冒險舉動，若然結果不似預期，或將面臨一大堆指摘。（楊宇翹攝）