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141華人社區»討論區 › 消閒興趣 › 廚師食譜 › 轉載 :【電飯煲食譜】高蛋白懶人料理一煲搞掂！雞胸肉蔬 ...
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[保健食療] 轉載 :【電飯煲食譜】高蛋白懶人料理一煲搞掂！雞胸肉蔬菜風味飯

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henry1328
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發表於 2019-8-28 02:08:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


【電飯煲食譜】高蛋白懶人料理一煲搞掂！雞胸肉蔬菜風味飯

電飯煲是不少打工仔和煮飯人士的好幫手！今次介紹的食譜方便，食材也很容易買到，將所有材料放進電飯煲即可，可謂是超簡單懶人料理。而且雞胸含豐富蛋白質，減肥健身人士都適合。大家亦可把白米轉成糙米，蔬菜亦可轉成其他自己喜歡的口味，變化多樣，但同樣簡單又好味！一齊試下啦～
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:16 | 顯示全部樓層
雞肉蔬菜風味飯

[youtubeHD=1000,550]QD8Hcjt1Yu8[/youtubeHD]
準備時間
1小時內

份量
1-2人

營養概算（兩人份）
熱量 566大卡
蛋白質 44公克
脂肪 2.5公克
碳水 92公克

(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:17 | 顯示全部樓層
白米 : 1.5杯  雞胸肉 : 1塊  鴻喜菇 : 1份  高麗菜: 100g  胡蘿蔔: 30g

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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:18 | 顯示全部樓層
步驟

1. 把高麗菜、紅蘿蔔、菇洗淨後，切成小塊，雞胸肉切絲備用

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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:19 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:20 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:21 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:22 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:26 | 顯示全部樓層
2. 白米洗淨後，放入所有材料，加入一湯匙醬油和半湯匙米酒，搖勻，按下煮飯按鈕即可

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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:33 | 顯示全部樓層
3. 最後，飯煮熟後，先燜10分鐘再開蓋，灑上少許黑胡椒調味就食得啦！

友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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henry1328

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 樓主| 發表於 2019-8-28 02:08:34 | 顯示全部樓層
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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