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[保健食療] 轉載 :【減肥食譜】低熱量高蛋白減肥食譜 南瓜雞胸肉意粉

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發表於 2019-7-1 01:58:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


【減肥食譜】低熱量高蛋白減肥食譜 南瓜雞胸肉意粉

不少人都會認為減肥最慘就是要節食,遠離美味的食物。但誰說減肥就不可吃東西?只要控制好,都可以食飽飽減肥,這個減肥餐用上南瓜和雞胸肉,兩者都是減肥恩物,不但低熱量而且亦高蛋白質,大家都不妨試試啦!
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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:58:53 | 顯示全部樓層
南瓜雞肉義大利麵

[youtubeHD=1000,550]YREBlMhL66I[/youtubeHD]
營養概算
熱量 505大卡
蛋白質 34公克
脂肪 14公克
碳水 62公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)

準備時間 30分鐘內
份量 1-2人
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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:58:54 | 顯示全部樓層
食材

義大利麵(螺旋)... 約50公克 南瓜... 約150公克
雞柳... 約100公克 無鹽奶油... 約10公克 香菜 (芫荽)... 適量


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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:58:55 | 顯示全部樓層
步驟

1. 把南瓜切小件備用


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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:58:56 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:58:57 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:58:58 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:58:59 | 顯示全部樓層
2. 將雞胸肉放入鹽和胡椒調味,再用錫紙包好

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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:59:00 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:59:04 | 顯示全部樓層
連同南瓜放到電飯煲蒸煮

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3. 加入鹽和橄欖油,煮熟螺絲粉

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 樓主| 發表於 2019-7-1 01:59:11 | 顯示全部樓層
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼,但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住,人之所以走入迷途,並不是由於他的無知,而是由於他自為知」。
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