營養低脂健康早餐 —— 蔬菜金槍魚鑲蛋盅

新.東方 · 發表於 2013-7-22 17:03:37

今天推荐一款營養低脂的健康早餐，最近減肥風潮席捲中國大地啊，自打某明星開始斷食減肥法後啊，當然了斷食定期排毒對身體確實有好處，減肥功效也超好，一個月來一次其實效果很好，可以水果斷食法，牛奶斷食法，或者就乾脆清水，我一般都是前兩種，最後一種實在是沒那毅力！我較著最近確實吃好吃的多了，該減減了，眼瞅著臉盤子也跟著大起來。

趕上毅力不堅定的時候，推薦這款蔬菜金槍魚鑲蛋盅，網上查的方子，略加改動，覺得不賴，關鍵是金槍魚和雞蛋都是我愛吃的，雞蛋黃膽固醇較高，沒有自己吃，還有可能會有人問我雞蛋黃怎麼處理的，雞蛋黃我撒在屋頂的天台上了，沒大功夫招來一群鳥給吃了，我較著餵貓、魚、鳥都不錯，如果想減肥最好別吃。

新.東方 · 發表於 2013-7-22 17:03:38

原料：黃瓜、西紅柿、小紫皮洋蔥、雞蛋、金槍魚罐頭

做法：
1、西紅柿、黃瓜、洋蔥切小粒

2、金槍魚肉略切碎

3、將切好的黃瓜、洋蔥、西紅柿、金槍魚混合在小碗裡

新.東方 · 發表於 2013-7-22 17:03:39

4、雞蛋煮熟，剝皮，剛煮好的雞蛋放在涼水里浸泡一會，再剝能保持雞蛋的完整

5、熟雞蛋剝殼，再頂部的1/3處切開

6、切開雞蛋將蛋黃取出

新.東方 · 發表於 2013-7-22 17:03:40

7、將剛才拌好的黃瓜、西紅柿、金槍魚丁裡加入幾滴橄欖油，金槍魚本來就有鹹鮮味，不用放入過多的調料

8、將拌好的小料添加到雞蛋盅內即可

食得~~!!!

提示：
1、做這個蛋盅雞蛋一定要煮熟，保持蛋清的硬度
2、可以根據自己喜歡添加蔬菜
3、尤其適合老人和孩子吃

waiking · 發表於 2013-7-22 17:14:56

簡單易整又吸引，好想食

HKOXSEX · 發表於 2013-7-22 17:16:51

好樣, 易整又好味

shumanto · 發表於 2013-7-22 17:18:03

做得好精緻, 我諗蛋黃仲可以做其他野吧, 唔會浪費

張家輝 · 發表於 2013-7-22 17:38:28

本帖最後由張家輝於 2013-7-22 17:38 編輯

tung1871 發表於 2013-7-22 17:03
7、將剛才拌好的黃瓜、西紅柿、金槍魚丁裡加入幾滴橄欖油，金槍魚本來就有鹹鮮味，不用放入過多的調料

唔想浪費, D蛋黃點處置好呢 ?

hkman2013 · 發表於 2013-7-22 18:11:15

張家輝發表於 2013-7-22 17:38
唔想浪費, D蛋黃點處置好呢 ?

蛋黃比我, 我個女中意食

meow..ow · 發表於 2013-7-22 18:13:40

簡單、好買相、好食!

hkman2013 · 發表於 2013-7-22 18:13:41

呢個餐幾好味咁喎, 得閒整黎食

新.東方 · 發表於 2013-7-22 19:07:47

張家輝發表於 2013-7-22 17:38
唔想浪費, D蛋黃點處置好呢 ?

切碎埋放埋入去都得

heroyu · 發表於 2013-7-22 20:45:26

tung1871 發表於 2013-7-22 17:03
今天推荐一款營養低脂的健康早餐，最近減肥風潮席捲中國大地啊，自打某明星開始斷食減肥法後啊，當然了斷食 ...

禾唔直金槍魚架

BB29 · 發表於 2013-7-22 21:08:26

健康早餐好重要

steven2012 · 發表於 2013-7-22 21:08:28

做得好正,夠健康營養,試試先

mickys101 · 發表於 2013-7-22 21:12:40

簡單易整, 可以一試

天機 · 發表於 2013-7-22 21:12:57

哇....讚..... 營養低脂健康早餐

複制忍者 · 發表於 2013-7-22 21:16:10

五顏六色d細路好岩食又容易做

abcringo · 發表於 2013-7-22 21:22:44

回應 tung1871 #1 的帖子

適合老人和孩子吃有營養!!!

Joker-JQK · 發表於 2013-7-22 21:23:36

睇個賣相都100分啦

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[食譜分享] 營養低脂健康早餐 —— 蔬菜金槍魚鑲蛋盅

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