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樓主: alfredku

[轉載] 勤练“爱肌”性能力强

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發表於 2012-11-7 08:40:00 | 顯示全部樓層
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發表於 2012-11-7 08:40:38 | 顯示全部樓層
alfredku 發表於 2012-11-5 14:35
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勤练“爱肌 ...

我呢d大肥佬做mud 刀無用^_^
心悅誠服,不是咄咄逼人;而是你的胸襟,風度,包容,以及誠信
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發表於 2012-11-7 09:00:42 | 顯示全部樓層
要試下先
Embrace the Moment

「蠢人永遠做蠢事,今次不做下次都會做」
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發表於 2012-11-7 09:08:19 | 顯示全部樓層
very good info
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發表於 2012-11-7 09:10:47 | 顯示全部樓層
本帖最後由 havreyl 於 2012-11-7 09:25 編輯

如果D字可以轉番繁體,應該會好汰D。

人體有數百塊肌肉,有的幫我們呼吸,有的幫我們跑動,還有一種肌肉與我們的愛情有關,它們發達與否,與我們的性生活密切相關,被稱為“愛肌” 。      

所謂“愛肌”,其實是我們盆底的一組肌肉。它的血液供給豐富,神經末梢十分敏感,極易產生性興奮反應。研究表明,男性性功能障礙患者在醫生的規範診治下,配合盆底肌肉鍛煉,會得到顯著改善。      

此外,保持良好心態,適度參加游泳、登山、網球、高爾夫等有氧運動,也有利於改善性能力。男性朋友們不妨在生活中嘗試下列幾種簡單的鍛煉方法,可以讓你的性生活更給力。


1.提肛運動法

平躺在床上,收腹,當感覺下背部緊壓床面時作提肛動作,可以獲得良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習一次,每次3—5組,每組8—12個,持之以恆即見成效。如果有條件去健身房,可以選擇夾腿機來進行練習。      

2.推椅法

仰臥,腳後跟放在轉椅上,將轉椅推離身體至雙腿伸直,抬高臀部至背部完全離地,保證肩膀到腳跟一條直線,利用臀部和腳跟的力量將轉椅向身體方向勾回,在膝關節呈90度時停下(保持臀部抬起),慢慢還原。重複12次,中間休息1分鐘,做三遍。

3.弓步下蹲法

這一方法對大腿的內側肌肉、股四頭肌與臀肌的鍛煉很有效。動作的關鍵是平衡性與規範性,使用重量由輕到重,行走距離可以是每組10—20步,每次2—3組。      

4.窄站距下蹲

站距稍窄於肩,腳尖向前,下蹲。踝關節柔韌性不是很好的人,在蹲下時會有抬腳跟的傾向,這時可以穿專用的舉重鞋或在腳跟下墊一個1—2厘米厚的木條或槓鈴片。注意不能墊太高,否則會破壞動作的穩定性,在下蹲時身體容易前傾。   

來源: 生命時報
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發表於 2012-11-7 09:19:33 | 顯示全部樓層
又唔駛錢~
試下無訪
北港香爐人人插
              路邊甘蔗眾人啃   
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發表於 2012-11-7 09:27:41 | 顯示全部樓層
schmid9394 發表於 2012-11-7 08:40
我呢d大肥佬做mud 刀無用^_^

吾係化,乃係大肥佬
拱禾咪係超級大肥佬
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發表於 2012-11-7 09:30:30 | 顯示全部樓層
咁收音機又點练呢?
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發表於 2012-11-7 09:32:04 | 顯示全部樓層
alfredku 發表於 2012-11-5 14:35
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勤练“爱肌 ...

都係時候揾時間練習一下.
菩提本無樹,明鏡亦非台,本來無一物,何處惹塵埃.

人生八然: 1、忙時井然;2、閑時自然;3、顺多偶然;4、逆多必然;
5、得之坦然;6、失之怡然;7、捧则淡然;8、贬则泰然。
悟通八然,此生悠然!
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發表於 2012-11-7 09:39:48 | 顯示全部樓層
練强 D 無壞
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我係ponytail,唔係horsetail

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發表於 2012-11-7 09:47:06 | 顯示全部樓層
alfredku 發表於 2012-11-5 14:35
人体有数百块肌肉,有的帮我们呼吸,有的帮我们跑动,还有一种肌肉与我们的爱情有关,它们发达与否,与 ...

多運動對身體好
打氣, 阿仙奴必勝!
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發表於 2012-11-7 09:50:53 | 顯示全部樓層
屋企冇轉椅...
公司做完即刻搵秘書試
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發表於 2012-11-7 09:56:22 | 顯示全部樓層
我如果系公司“推椅”, 唔知老闆點睇呢
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發表於 2012-11-7 10:05:32 | 顯示全部樓層
呢種就係鍛練PC 肌的方法, 基本上是男女都有益處, 妙在不言中. 多謝介紹 !!  
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alfredku 發表於 2012-11-5 14:35
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勤练“爱肌 ...

好精彩的分享~飲食健康版同 勤练“爱肌”性能力强有關係咩
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發表於 2012-11-7 10:26:45 | 顯示全部樓層
原來果舊叫爱肌
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發表於 2012-11-7 10:30:48 | 顯示全部樓層
禾做GYM經常刀會練類似的動作,刀5G原來有咁嘅功效,5怪得D女成日同禾講.....
泰菜館只此一家,如有雷同,實屬偽冒
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發表於 2012-11-7 10:57:11 | 顯示全部樓層
同條女一齊練!
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知識改變命運 ←※→ H.K.S.

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發表於 2012-11-7 10:57:52 | 顯示全部樓層
增強性能力..一定要綀下先
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