[轉載] 勤练“爱肌”性能力强

cableitoh

Very good share!!

schmid9394

alfredku 發表於 2012-11-5 14:35
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勤练“爱肌 ...

我呢d大肥佬做mud 刀無用^_^

man36951

要試下先

Narhhy

very good info

havreyl

如果D字可以轉番繁體，應該會好汰D。

人體有數百塊肌肉，有的幫我們呼吸，有的幫我們跑動，還有一種肌肉與我們的愛情有關，它們發達與否，與我們的性生活密切相關，被稱為“愛肌” 。      

所謂“愛肌”，其實是我們盆底的一組肌肉。它的血液供給豐富，神經末梢十分敏感，極易產生性興奮反應。研究表明，男性性功能障礙患者在醫生的規範診治下，配合盆底肌肉鍛煉，會得到顯著改善。      

此外，保持良好心態，適度參加游泳、登山、網球、高爾夫等有氧運動，也有利於改善性能力。男性朋友們不妨在生活中嘗試下列幾種簡單的鍛煉方法，可以讓你的性生活更給力。

1.提肛運動法

平躺在床上，收腹，當感覺下背部緊壓床面時作提肛動作，可以獲得良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習一次，每次3—5組，每組8—12個，持之以恆即見成效。如果有條件去健身房，可以選擇夾腿機來進行練習。      

2.推椅法

仰臥，腳後跟放在轉椅上，將轉椅推離身體至雙腿伸直，抬高臀部至背部完全離地，保證肩膀到腳跟一條直線，利用臀部和腳跟的力量將轉椅向身體方向勾回，在膝關節呈90度時停下（保持臀部抬起），慢慢還原。重複12次，中間休息1分鐘，做三遍。

3.弓步下蹲法

這一方法對大腿的內側肌肉、股四頭肌與臀肌的鍛煉很有效。動作的關鍵是平衡性與規範性，使用重量由輕到重，行走距離可以是每組10—20步，每次2—3組。      

4.窄站距下蹲

站距稍窄於肩，腳尖向前，下蹲。踝關節柔韌性不是很好的人，在蹲下時會有抬腳跟的傾向，這時可以穿專用的舉重鞋或在腳跟下墊一個1—2厘米厚的木條或槓鈴片。注意不能墊太高，否則會破壞動作的穩定性，在下蹲時身體容易前傾。   

來源： 生命時報

拖肥糖

又唔駛錢~
試下無訪

havreyl

schmid9394 發表於 2012-11-7 08:40
我呢d大肥佬做mud 刀無用^_^

吾係化，乃係大肥佬
拱禾咪係超級大肥佬

kkkalvin

咁收音機又點练呢?

mastertim

alfredku 發表於 2012-11-5 14:35
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勤练“爱肌 ...

都係時候揾時間練習一下.

lomei

練强 D 無壞

馬尾

alfredku 發表於 2012-11-5 14:35
人体有数百块肌肉，有的帮我们呼吸，有的帮我们跑动，还有一种肌肉与我们的爱情有关，它们发达与否，与 ...

多運動對身體好

車呀文

屋企冇轉椅...
公司做完即刻搵秘書試

老牛食嫩草

我如果系公司“推椅”， 唔知老闆點睇呢

Wanbaolung

呢種就係鍛練PC 肌的方法, 基本上是男女都有益處, 妙在不言中. 多謝介紹 !!  

美儀小屋

alfredku 發表於 2012-11-5 14:35
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勤练“爱肌 ...

好精彩的分享~飲食健康版同 勤练“爱肌”性能力强有關係咩

parma

原來果舊叫爱肌

浪人3X

禾做GYM經常刀會練類似的動作，刀5G原來有咁嘅功效，5怪得D女成日同禾講.....

maestro

同條女一齊練！

fb3cb2

增強性能力..一定要綀下先

zhenxieyi

真係試下...