大肚腩對身體的影響

CM3924 · 發表於 2012-8-10 10:11:52

腹部脂肪細胞跟一般皮下脂肪細胞很不同，它會分泌細胞激素的化學物質，使血管皮內細胞產生很多變化，促使粥樣硬化形成。大肚腩的脂肪細胞亦會分泌發炎指數（Inflammatory Markers），令皮下細胞受損及粥樣硬化，故比一般人患冠心病機會高出2.4倍。此外，「大肚腩」人士亦比一般人患糖尿病機會高出3.3倍、患高血壓機會高出2.9倍，真箇牽連甚廣。

男士腰圍 90 厘米（35.4吋）或以上，女士腰圍 80 厘米（31.5吋）或以上，醫學上稱為「中央肥胖」，患者常呈「蘋果」身形。主因有二：〈1〉基因：受遺傳基因影響，容易積聚脂肪，且脂肪常集中在腹部和內臟等位置。〈2〉後天：受西方飲食文化影響，進食過多高脂食物，加上少做運動，是引致肥胖成因，這亦是亞裔中央肥胖人口激增肇因。

最有效的減肥方法，離不開改善飲食習慣和多做帶氧運動，且後者較前者重要。美國曾進行比對研究，把一群糖尿病患者分成兩組，一組同時接受飲食和運動調整（運動組），另一組單純接受飲食調整（飲食組）。結果發現運動組患者的內臟脂肪有明顯減少，飲食組患者則只在皮下脂肪有改善，內臟脂肪卻不變。由此可見，飲食和運動並行才能改善中央肥胖。臨床發現，中央肥胖患者只要減去 5%─10% 體重，患心血管的風險隨即下降 20%─40%。

「蘋果」身形不僅影響外觀，且是健康警號；甚至可能由於佔用額外空間而被徵費，如客機座位；或增加醫療開支而被徵收額外稅款等。但無論如何，所謂「懲罰性」收費都不過是善意鼓勵減肥而已。

chinman · 發表於 2012-8-10 13:14:53

多謝ching提供有用資料,香港政府也大力教育中央肥胖的知識
希望大家也多多留意健康問題

mright · 發表於 2012-8-10 13:32:07

多謝分享

phillip39 · 發表於 2012-8-10 13:59:54

減肥總不能一世靠藥物養成均衡飲食和做運動習慣才是恆久之法
註冊健身教練Derek Poon說：「減肥運動包括三種：帶氧運動助消脂減磅；阻力運動增加肌肉量、加速燃燒熱量和維持體重；柔軟運動則加強肌肉訓練。一般來說，有效的帶氧運動必須符合四個原則：一、運動時運用大腿、背肌、上臂或肩膀等大肌肉；二、有節奏地活動；三、心跳適當地加速；最後是持久性，運動至少維持五至十分鐘。如追巴士和短跑等極速和劇烈的活動則不計算在內。」Derek提醒病人在家中運動時如出現心口痛、持續氣促逾五分鐘、頭暈，便應立刻停止有關運動。