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141華人社區»討論區 › 消閒興趣 › 廚師食譜 › 轉載 :【OL帶飯沒難度】20款「健康低卡便當」食譜懶人包 ...
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樓主: henry1328

[保健食療] 轉載 :【OL帶飯沒難度】20款「健康低卡便當」食譜懶人包！減肥也可以食得飽！

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henry1328

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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:32:49 | 顯示全部樓層
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:32:50 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:32:51 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:32:52 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:32:53 | 顯示全部樓層
20.椰菜雞肉水餃



【材料】(約可包50顆)
椰菜：500g
雞胸肉：500g
韭菜：50g

【調味料】
鹽：1大匙+1/4小匙(或隨口味)
香油(白芝麻油)：1大匙
白胡椒粉：適量
蒜瓣：1瓣(磨成泥)
米酒：1大匙

【做法】
❶ 將椰菜切碎，加1大匙鹽(份量外)，按抓後靜置10分鐘，擠出水分。
❷ 將雞胸肉以食物調理機絞碎(或以刀切碎)、韭菜切細，備用。
❸ 將擠乾水份的椰菜、雞絞肉、韭菜，加入調味料，全部一起攪拌至出現黏性為止。
❹ 取水餃皮，將饀料包入後，放入滾水(水裡加點鹽)將水餃煮熟即完成。
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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:32:54 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:32:55 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:33:00 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2020-3-21 02:33:01 | 顯示全部樓層
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發表於 2020-3-21 08:29:19 | 顯示全部樓層
20款食譜
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發表於 2020-3-21 08:29:39 用手機發表 | 顯示全部樓層
村長減肥飯盒
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發表於 2020-3-21 08:51:22 | 顯示全部樓層
健康低卡便當
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發表於 2020-3-21 09:09:23 | 顯示全部樓層
健康低卡, 減肥便當
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發表於 2020-3-21 09:11:33 | 顯示全部樓層
自備食盒安全 D。
原諒我這一生不羈放縱.....愛田由
沿途快樂田由陪伴我。
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發表於 2020-3-21 10:44:25 | 顯示全部樓層
好多健康便當選擇
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peterbates67

1

主題

2258

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2萬

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超級元老

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發表於 2020-3-21 12:59:20 | 顯示全部樓層
有好多種我都有帶
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