讓你安然入眠的方法

cwokyeh · 發表於 2012-7-5 12:07:19

本帖最後由 cwokyeh 於 2012-7-7 23:00 編輯

讓你安然入眠的方法

1.將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。

2.睡前吃一小片火雞肉、雞肉或是一根香蕉，這些食物含有色氨基酸，可使體內的化學素「平靜」下來。

3.睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。一握一鬆﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。

4.將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安穩情緒摧眠的作用。

5.睡前用熱水浸腳十分鐘﹐疏通血液。

6.清靜無雜念﹐誠心地一字一字念你的宗教咒語。如無宗教信仰﹐可念數字。

7.睡前先躺在硬地上﹐用硬枕頭 (或厚書)。放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘。然後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。當進入鬆靜安寧狀態時﹐轉向平時最舒服自然的睡姿﹐就立刻入睡了。

8.睡前渴一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。

9.睡前渴一杯溫水加一湯匙醋。

10.睡前渴一杯牛奶。

11.睡前渴一杯糖水﹐促使身體內生成大量血清素﹐可抑制大腦皮層﹐產生困倦感。