一日三餐巧妙配搭.. 排毒美顏輕鬆有法

CM3924 · 發表於 2012-6-10 01:44:35

本帖最後由 CM3924 於 2012-6-11 00:22 編輯

一日三餐巧妙配搭..排毒美顏輕鬆有法

皮膚暗啞，痘痘長不停，吃得不多，但是肚腩的規模越來越大。
没錯，遇到這種情況，說明你需要排毒了! 告訴你吃什麼排毒，
讓你輕鬆排除毒素，做個無毒健康都市人。
飲食排毒是人們常用的方式，下面推薦幾種飲食排毒方法,
一日中的每餐都加入有效排毒食物。

排毒方法: 早餐時段
蔬菜汁、水果、穀物、豆漿、燕麥片。

一份水果:
可以選擇蘋果、西瓜、士多啤梨、櫻桃(車厘子)、菠蘿、桃子、
梨、杏、李子等，不需要身體消耗過多能量去消化，反而可以清
理體內積存毒素，但要盡量避免飲用橙汁，因為酸性較為強，
飲用過多會刺激腸胃, 影響消化。

一份蔬菜汁:
新鮮的蔬菜汁同樣不需要人體消耗太多能量，並且能夠清理體內
垃圾和毒素，維持人體健康，又能減輕體重，可以選擇的蔬菜種類
繁多，例如有芹菜、青瓜、蕃茄、胡蘿蔔等。

穀物燕麥片:
穀物燕麥片含有多種碳水化合物，豐富的膳食纖維能夠維持血
糖水平，可以提供一個上午的能量需求。

一碗豆漿:
豆漿不含膽固醇，並且能夠提供優質蛋白質和熱量。

排毒方法: 午餐時段
一盤生菜沙律、一份拌蘑菇、一碗糙米飯、
兩根粟米或者一大個番薯、一碗海帶豆腐湯。

一盤生菜沙律:
生菜沙律可以選擇西生菜、西蘭花、青瓜、椰菜花、春菜等，
併且還可以加入發芽的種子，例如黑豆芽，
它含有活性生物酶和大量的植物化學物質，
對免疫系統有很大幫助。另外，可以用檸檬汁、蒜蓉、
橄欖油作為調味，將沙律醬改用蛋黃醬會更健康。

一份拌蘑菇:
用橄欖油作為調味，把蘑菇切成小片，用水汆過，
再加入切成絲的紅辣椒，洋蔥拌在一起，加上適量米醋、
檸檬汁和黑胡椒粉，口感更清爽。

一碗糙米飯、兩根粟米、一大個番薯:
用以上其中一至兩種穀物作為身體能量的來源是最好不過的，
它們可以強健脾胃，使食物轉化為有用氣血, 更利減肥瘦身。

一碗海帶豆腐湯:
選用海帶和豆腐簡單烹煮即可，再加入適量海鹽作為調味。

排毒方法: 晚餐時段
一份蔬菜濃湯、一碗綜合穀物粥。

一份蔬菜濃湯:
選用花生、胡蘿蔔、西生菜、洋蔥、番茄、大豆芽, 它們含有豐富的
維他命、植物纖維素、礦物質、蛋白質和碳水化合物等營養成份，
可以為人體提供大量營養物質，能夠調節血脂和血糖的平衡，改善便
秘和體內積滯物。另外，可以再加入適量枸杞、黨參和北芪，具有調
理補養、清肝固肺、補脾益氣的作用，可以增強造血功能，消除緊張
情緒，提高睡眠質量。

一碗綜合穀物粥:
用不同的豆類和穀米煮成的穀物粥，不但美味而且營養十分均衡，
還會易於腸胃的消化吸收。

以上各種食物以及方法，配合適量運動和有充足休息時間，必定能夠
事半功倍，排毒美顏自然得心應手。