多攝取葉酸 可降低乳癌風險

bell852

多攝取葉酸，有助於降低罹患乳癌風險！研究建議，葉酸攝取量最好隨著年齡增長增加，13歲以上每天至少要攝取400微克葉酸，尤其是懷孕婦女，更須達到600微克葉酸的攝取量才夠。


至於哪些食物含有豐富葉酸？綠色多葉蔬菜、蘆筍、甘藍類、豆類及全穀類，都是理想的葉酸來源，另外酵母、肝臟等食物也含有葉酸，民眾可視需求適量補充。


一般來說，400微克葉酸相當於140公克的芹菜、煮熟後約3/4碗的量，或450公克的花椰菜，煮熟後約2又1/4碗的量。建議國人均衡飲食，即可避免葉酸缺乏的危險。

研究結果顯示，飲食葉酸攝取量的最高組比起最低組，乳癌罹患率降低25％；血漿葉酸濃度高指標比低指標的乳癌罹患率，也降低44％左右。


葉酸其實是一種水溶性維生素，缺乏葉酸會影響到紅血球的形成，造成貧血，也會讓細胞合成受阻。在懷孕期間缺乏葉酸，則可能引起自發性流產及胎兒神經管缺陷。

sexologist

為女性設想, 不失bell哥本色

柒公

至於哪些食物含有豐富葉酸？綠色多葉蔬菜、蘆筍、甘藍類、豆類及全穀類，都是理想的葉酸來源，另外酵母、肝臟等食物也含有葉酸，民眾可視需求適量補充。


还好这些食物我都喜欢吃！这不单为女性而设吧？男性也有机会患乳癌哦！（尤其是肥胖而大胸的男人）

ess

bell852 發表於 2012-5-16 17:26
多攝取葉酸，有助於降低罹患乳癌風險！研究建議，葉酸攝取量最好隨著年齡增長增加，13歲以上每天至少要攝取 ...

食樹葉

ess

sexologist 發表於 2012-5-16 19:08
為女性設想, 不失bell哥本色

有bell哥係度真係精彩好多

sexologist

ess 發表於 2012-5-16 21:05
有bell哥係度真係精彩好多

無可取代

AAboss

同意，葉酸 (folic acid)對人體很重要

bell852

patrick630 發表於 2012-5-16 21:01
至於哪些食物含有豐富葉酸？綠色多葉蔬菜、蘆筍、甘藍類、豆類及全穀類，都是理想的葉酸來源，另外酵母、肝 ...

咁叫大胸既男人減肥減左個波會唔會直接d~~

bell852

sexologist 發表於 2012-5-16 21:53
無可取代

冇話冇左邊個唔得既~~

ess

bell852 發表於 2012-5-17 10:54
冇話冇左邊個唔得既~~

冇左你冇咁精彩

andyy

內容豐富

眼金金

女士真係要食多d

bell852

ess 發表於 2012-5-17 14:13
冇左你冇咁精彩

點會呢~ 冇左你就唔得~~

bell852

眼金金 發表於 2012-5-18 15:54
女士真係要食多d

好多女士預備生仔之前就會食定~~

茄輪王

乳癌喺香港發病率甚高
女士們不能掉以輕心
多謝樓主防癌資訊