榮升超老出健康紀念帖世衛十大健康食物回帖必加分

plankola · 發表於 2011-11-6 18:10:19

本帖最後由 plankola 於 2011-11-6 18:26 編輯

世界衛生組織提出的十大健康食品  2011

綠茶（Green Tea）
•       防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
•       預防心臟病
•       用來漱口可防治蛀牙
三文魚（Salmon）又名鮭魚
•       含有Omega-3s脂肪酸
•       可防治血管阻塞
•       預防腦部老化例如老人癡呆症
•       降低膽固醇
菠菜（Spinach）
•       含大量鐵質及葉酸
•       可防治血管疾病及心臟病
•       保護視力
•       熱量低
西蘭花（Broccoli）又名花椰菜〈綠色的喔！〉
•       含豐富胡蘿蔔素及維他命C
•       減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
蒜頭（Garlic）
•       防治心臟病
•       降低膽固醇
•       清血
•       殺菌
  紅酒（Red wine）
•       含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
•       減少血管硬化
•       喝小量對心臟有益
番茄（Tomatoes）
•       含有具抗氧化功能的紅番茄素
•       防治前列腺癌
•       防治與消化系統有關的癌症
•       有豐富維他命C
果仁（Nuts）
•       含豐富維他命E
•       降低膽固醇
•       預防癌症
•       含甘油三酸酯，預防心臟病。
燕麥（Oats）
•       降低血壓
•       降低膽固醇
•       防治大腸癌
•       防治心臟疾病
藍莓（Blueberries）
•       抗氧化
•       預防心臟病
•       防治癌症
•       增進腦力

多謝分區版主: Juven：一直支持小弟出健康 Post！

plankola · 發表於 2011-11-6 18:10:20

世界衛生組織經過約3年時間研究得出的最健康與最垃圾食品榜，5大最健康食物中，對健康最好的蔬菜是蕃薯、最好的肉類就是鵝鴨肉，因為化學結構和橄欖油接近，雞肉則是蛋白質最佳來源。食油方面，最好的是粟米油和芝麻油。

不少香港人都喜歡煲湯飲，湯水方面，以雞湯，特別是母雞湯最好，可以預防感冒和支氣管炎。菠菜、韭菜、蕃茄、開心果、大豆同豬肝等，就是護腦的最佳食物。
最佳蔬菜﹕

由於蕃薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。

最佳水果﹕

10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳肉食﹕

鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳來源」。

最佳食油﹕

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。

最佳湯食﹕

雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

最佳護腦食物﹕

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

plankola · 發表於 2011-11-6 18:10:21

全球十大垃圾食物

一、油炸類食品

1、導致心血管疾病元凶(油炸淀粉)

2、含致癌物質

3、破壞維生素，使蛋白質變性

二、醃漬類食品

1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌

2、影響粘膜系統（對腸胃有害）

3、易得潰瘍和發炎

三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）

1、含3大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）

2、嚴重破壞維生素

3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品

1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）

1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

2、只有熱量，沒有營養

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

1、破壞維生素，使蛋白質變性

2、熱量過多，營養成分低

八、話梅蜜餞類食品（果脯）

1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）

1、含奶油極易引起肥胖

2、含糖量過高影響正餐

十、燒烤類食品

1、含大量「三苯四丙」（3大致癌物質之首）

2、1隻烤雞腿＝60支煙毒性

3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

plankola · 發表於 2011-11-6 18:10:22

超老後記：

從好幾年前開始161網上搵女，最近兩、三年前浦4台，一真只是普通會員，今年七月開始發覺無權無錢原來連睇女報告都睇唔到，更加唔洗講出帖報告一下食過D女係點！

（所以我出女女報告一定唔 Set 權限和要錢，以照顧新仔）

今年七月終於決心開個新 Account，又搵資料又亂撞如何及努力焣得分得錢！

最初連乜野係分和錢都唔識，連點得分又唔識，試過因洗版被人停 Account 左幾日，好在有不少好心師兄教路（其中有大白菜，其他唔記得邊個），升到元老先知威望和魅力有乜分別，真可憐！

後來發覺原來最快最安全取威望是『玩接龍』，成為接龍元老，得威望升級全靠玩接龍！

不過發覺真係幾浪費時間！

1) 七月十日新 Account 新會員；
2) 八月升到高級會員：500分；
3) 九月十三日升到金牌：1000分；
4) 十月五日升到元老：3000分；
5) 十月二十五日高級元老：6000分；（全靠：鳳閣龍樓連霄漢，玉樹瓊枝作煙蘿：裡面狂回帖，連接龍都無時間玩，或唔洗玩）
6) 十一月六日超級元老：10000分。即今日（全靠：鳳閣龍樓連霄漢，玉樹瓊枝作煙蘿：裡面狂回帖，連接龍都無時間玩，或唔洗玩）

順便講下，希望幫下新手，有師兄有更好得威望方法請提供！，有資料修正請教路

積分 10054 ( 總積分= 以下兩項中較小的一項

魅力X10+100 或威望) )

得感望：
1) 玩接龍：會員交流裡猜謎接龍
玩最簡單果D，兩字、加減數、英文等接龍。每款連續答三題，之後等另一師兄接上後又可再連答三題。連續得20分後會無得再加分，等15 min 又可再來。
甘樣每15 min 玩一次，每次20分，一日努力D可得百分！
2) 自已空間發表日誌：
每次發表日誌得5分，隔8小時再發又可發一次再得5分。
3) 好友留言：
於你好友留言，每次加1分，同時到你好友空間又順便有錢收，又係連續20分後就無得再加，又要等8小時。有D資深有錢師兄空間裡面仲有利是，日日取就好多錢！
4) 發帖回帖：
到會員交流、生活資訊、各行各業、消閒興趣等裡面發帖回帖，每回一個又有一分。
特別注意：各行各業：裡有好幾個分類回帖係得兩分，唔係一分，快好多！又會員交流裡的性愛講場都係！
5) 其它：
我覺得以上這幾種方法是最簡單最省時間而得分，還有其它方法如貼圖一次可得幾十分，不過好用時間，其它自已再去研究！只識甘多！

魅力：
發帖或回帖就有，努力D就有，升戀關鍵都係『威望』。

其實升左都無乜特別，純得個名好聽D，之後要再升分數太離浦，幾年都升唔到，所以唔會再浪費時間去得分，會小D出浦頭，主力會繼續出健康醫療帖子，希望幫下大家知多好野，有健康就玩乜玩幾多件都得！！