師兄們有冇keepfit健身?入來討論下啦!

samsonmango · 發表於 2011-6-20 01:55:01

岩岩發現自己都幾肥!個心沉一沉,去左船河發現自己個士啤太真係唔掂,
的起心肝皮肺腎去減肥,主要以運動減肥,希望係快樂的減肥

弓長張 · 發表於 2011-6-20 22:53:59

踩健身單車啦~
我2月買左一部,千八蚊
一星期做五次,每次70mins可減一千卡路里
由高鋒期100kg
減到依家83kg...但記住食要忍口
多菜少肉
肉只食蒸魚或雞
煎炸全戒~奶茶咖啡汽水唔飲!

samsonmango · 發表於 2011-6-21 01:57:32

我一定要飲野架....

Juwan5 · 發表於 2011-6-21 04:20:22

本帖最後由 Juwan5 於 2011-6-21 04:27 編輯

Step 1
戒食高脂食物固然重要, 飲食要平均, 小食多餐。
能有充足睡眠更好！

Step 2
每星期抽三天做帶氧運動, 每次45分鐘。最佳郊果跑步。消脂最快！
跑完後做70-100次 sit up。

Step 3
每星期抽一至兩天做GYM, 找專人訓練玩machine
Abs, Chest, Bisceps, Triceps, Calfs, shoulders and Quadriceps 玩起

到二至三個月後玩到有少少 result 力可以轉玩free weight

九個月後包你有靚身型線條！

註: 玩machine 同 free weight 最好揾合資格嘅健身教練指導。
以上衹是小弟健身心得, 不能代表其它人說話, 如有錯誤, 敬請原諒!

Jakejake · 發表於 2011-6-22 02:09:26

睡眠超重要阿 ...........!!!!!!!

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