美國研究：午飯後小睡90分鐘工作效率高

包智杰. · 發表於 2010-9-15 19:04:56

　　午飯後睡一睡可提升工作或學習效率。美國一項研究發現午飯後睡 90分鐘，有助打工仔改善短期記憶，估計可提升工作或學習效率一成，更可改善負面情緒，減低因工作壓力引發的焦慮及抑鬱症狀。

　　午睡可以與健康生活掛鈎，加州大學心理學系一項研究邀請了 39名年輕僱員參加，他們在正午 12時先接受一項密集的短期記憶測試，在短時間內記下大批陌生人的樣貌與名字，並完成一些邏輯思考題，計算成績後，其中一組參加者在下午 2時午睡 90分鐘，另一組人則要保持清醒，兩組人在同日的傍晚 6時再接受測試，結果發現午睡組的成績高出一成，因疲倦引發的負面情緒也較少。

　　研究顯示由正午至傍晚一段時間，短期分析及學習能力會下降最少一成，午睡則可讓腦袋短暫休息，提升效率，若能達到沒有夢的深層睡眠，短期記憶的恢復更理想。專家相信午睡不但能改善短期記憶，更可增強長期記憶，呼籲不論是僱員或莘莘學子，若覺得非常疲倦切勿死撐，小睡片刻可阻止腦部功能減退。