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溫泉是天公落水後，雨水滲入地 心，經過了千年萬年的沈澱，產生了物理、化學的變化，而又在無意間，因人類鑿井取油或是鑽取地下水，或因地震擠壓地層，千萬年的化石水找到了通路、孔隙，從地心噴出地表，形成溫泉。
人們根據水溫的高低將其分為熱泉、溫泉、冷泉。日本在 1948年制定「溫泉法」，對溫泉下了這樣的定義：「凡是從地裡湧出的溫水、礦泉水、水蒸氣或其他氣體 (天然瓦斯氣除外 )，湧泉口溫度在 25℃以上，同時具有溫泉必要的成份者，就可算是溫泉。」日本、韓國、和南非，溫泉的標準溫度是 25℃以上；我國的規定則是在 30℃以上；歐洲各國標準更低，只要 20℃以上就算是溫泉。
首先，用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕﹔最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴室很重要的，可預防腦溢血的產生。
接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘後左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。
泡湯的時間長短，視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息個5-6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。在不影響別人的情形下，可以在溫泉水裡行走，緩緩的活動手腳膝蓋等關節。也可以腹部吸吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做個頭部上下左右的迴轉運動。
很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，只是溫泉水越熱，浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴，一天泡湯不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下，表示您泡過頭了。
入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的修養時間再入浴，最為恰當，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。
泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。
年紀較大或是心臟病危衰弱者。最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭
手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。
上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。
入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫渠出水口。適當的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中最高不可超過45℃以免燙傷。
安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用達到溫泉泡湯修養之道。
溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者，需沖洗否則溫泉浴完是不用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。
為了達到最佳溫泉湯冶效果，入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好能夠平躺或休息60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。
入浴前後要多補充水分，避開浴後暴飲暴食，以保持體內平衡。
入浴後，不要喝咖啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長並增進溫泉浴療效果 。
1.飢餓時不要立即入浴，空腹泡湯容易引起虛脫、暈眩及噁心等情形。
2.剛飽餐後也不要入浴，以免大量血液游體內流向體表，容易引起機能障礙。
3.睡眠不足或熬夜用腦過度時，猛然泡湯，可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。
4.喝酒或醉酒後，不要立即入浴，由於溫泉浴使血液循環加速，醉酒泡湯，小心腦
溢血，最好等到酒醒時再入浴。
5.長途舟車疲倦、勞累時，不要隨即泡湯，免得越泡越累。
6.剛做過劇烈運動後，不要馬上泡高溫湯，以免引起溫泉休克現象。
7.女性經期來時，以及經期過前後，請暫勿泡湯﹔如果使用生理棉條入浴，也請不
要泡太久，以免有副作用產生。
8.懷孕初期和末期，不宜泡溫泉。
9.情緒極度興奮或是生氣時，心跳速度每分鐘超過100下的時候，泡湯不宜。
10.身體發燒，體溫超過37.5℃時。發燒的急性感冒患者、急性疾病患者、傳染病
患、如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎、急性、中耳炎等，最好不
要浸泡溫泉。
11.癌症、白血病患者不宜浸泡，因溫泉會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱。
12.營養不良或是病後身體極度衰弱時，暫勿泡湯。
13.慢性病患者如不確定自己是否能泡湯，一定要詢問醫師並遵從指示泡湯
注意1：避開危險期 孕婦在懷孕初期（前12週）可能有出血問題；另外孕婦若本身有先兆性流產的體質最可能會在前20週發生；還有孕期37～38週時，隨時都有可能生產，所以這些期間都是屬於危險期，孕婦不宜泡湯。 注意2：良好的健康 孕婦本身的健康狀況良好，並未患有不宜泡湯的疾病。 注意3：環境的衛生 進入泉池前，要先觀察環境的公共衛生有沒有符合標準；並且注意公共場所的傳染病問題，尤其避免接觸到德國麻疹的病人。 醫師表示，孕婦泡湯要避免陰道滴蟲的感染，另外，孕婦若是在懷孕8週前感染德國麻疹，易造成胎兒生長遲滯或是畸形，也有可能會造成胎兒胎死腹中的現象。孕婦一旦感染到德國麻疹，容易導致胎兒有小耳症、耳聾、心臟問題等畸型產生。 注意4：適宜的水溫 泡湯的時間可視孕婦的個人需要及泉溫而定，但是泉溫不宜太高，溫度以30℃～40℃較恰當。 注意5：認識泉質 並不是每一種溫泉都適合浸泡，尤其是孕婦，所以在泡湯前最好先了解各地的泉質，切記避免冒然浸泡不熟悉的溫泉。 |
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發表於 2009-8-29 21:33:17
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發表於 2009-12-6 18:15:58
