長夏已至，熱蒸雨煮，頻繁進出空調房時，室內外溫差不宜過大

沐心理療#B72847 · 發表於 2024-7-22 08:22:24

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長夏已至，熱蒸雨煮！
這個時節，人體的陽氣浮散於表，腠理開洩，出汗較多，容易傷津耗氣，因此有“暑天無病三分虛”的說法。
  大暑是一年之中陽氣最盛的時節，但人體汗出不斷，陽氣易外洩。加上現代人解暑喜冷飲、吹空調，容易損傷陽氣。因此，大暑養生還需要注意補陽益氣、固護陽氣。
  因此，大暑時節，最重要的就是做好防暑降溫。尤其是老人、孩子、肥胖者及體弱多病者，要避免中午高溫時外出，防止在烈日下暴曬，不要在悶熱的環境中久留。
為了抵抗炎熱，夏季不少人選擇長時間待在空調房裡。有些家庭，空調溫度設置過低，室內與室外溫度甚至相差15度。
當人頻繁進出空調房時，室內室外的溫差過大，容易導致腦部血管反復出現舒張、緊縮的情況，引起熱中風（也叫“腦卒中”，通常表現為突然的意識喪失、肢體無力或言語障礙），容易導致腦猝死。因此，建議室內室外的溫度差不要超過7度。
大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪容易乘機而入。中醫認為，濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機，胸中氣機不暢，就容易導致頭身困重、胸悶不適、四肢無力、大便黏膩等濕滯症狀。
因此，大暑養生也要注意“祛濕健脾”。飲食方面，以清淡、消暑、健脾利濕為宜；日常起居方面，避免沖涼、喝大量冷飲等加重體內濕氣的行為。同時，可通過艾灸+適量運動來健脾化濕，增強脾臟運化水濕功能。
【艾灸方案】：取腎俞、羶中、關元、陰陵泉穴等穴位，每次選2-3個穴位，每個穴位灸30-40分鐘，從而達到祛濕化痰、健脾和胃的效果。
【運動】：大暑時節適當運動，微微出汗，亦有助於濕氣排出。不過，時間上要避開烈日當頭的中午，宜選擇涼爽舒適的清晨或傍晚。以出汗後神清氣爽、不覺疲勞為度。
大暑養生還需防止“情緒中暑”。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，人容易出現情緒失控的情況，甚至頻繁與人發生摩擦及爭執，這便是“情緒中暑”。因此，越是天氣炎熱，越要保持心平氣和，避免爆發情緒危害身心健康。
  希望大家都能安穩度過大暑節氣，為健康生活加分！