最肥體重巔峰85KG！超勵志韓妹半年內勁減30KG 減肥秘訣4招不捱餓不復肥瘦成火辣魔鬼身材

GIRLAV · 發表於 2023-4-15 13:20:33

減肥向來是考驗毅力及堅持的事，而韓國一名女生「징가」就分享自己超勵志的瘦身故事，在5個月內勁減30KG，而且更不曾復胖，現時擁有模特兒身材就曾在社交平台上公開4招減肥秘訣，當中更是不用捱餓，非常值得大家參考！

超勵志韓妹分享減肥秘訣1. CrossFit、Tabata及Pilates作增肌減脂
要在短時間內瘦身成功，징가就選擇了CrossFit（混合或健身）、Tabata（間歇訓練）及Pilates（普拉提）來鍛練全身肌群。 CrossFit是結合了田徑、體操、舉重、划船等運動動作的健身訓練，能夠在短時間內有效地燃燒脂肪瘦身；而Tabata則是被稱作「耗時短，燃脂高」的訓練模式，每天4分鐘就可達到慢跑1小時的效果；最後Pilates就可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡，對於改善體形修身也有大大幫助。

超勵志韓妹分享減肥秘訣2. 不計算卡路里、食量減半
別以為減肥一定要嚴格控制卡路里，징가正正就是奉行不計算卡路里來減肥的成功例子。她在減肥期間會自由地選擇想食的食物，當中盡量會以高蛋白食物和蔬果為主，但不會特別計算卡路里，而成功瘦身的關鍵在將以往進食的份量減去一半。

超勵志韓妹分享減肥秘訣3. 選擇低熱量的食物作點心
減肥時總會遇上「口痕」的時刻，此時징가就會選擇一些低熱量的食物當作小點心，如小蕃茄、糖分低的水果或堅果，再搭配無糖黑咖啡及乳酪食用，在滿足口癮的同時也不會有所負擔。

超勵志韓妹分享減肥秘訣4. 每日記錄減肥過程
징가習慣每天記錄當日的運動量以及進食了甚麼食物，而通過記錄減肥過程，可以方便作出檢討。另外當看到身體的變化時，也是一個很好的動力讓自己去實現瘦身目標。