【游泳】港人組接力隊橫渡尼斯湖 毋懼陣風寒水 合力破紀錄

henry1328

【游泳】港人組接力隊橫渡尼斯湖 毋懼陣風寒水 合力破紀錄

上周三（27日）由4名香港人組成的接力隊於蘇格蘭完成了創舉，4人合力游逾11小時，順利挑戰橫渡全長37公里的尼斯湖。

henry1328

接力隊為全香港班底，麥震江在奧古斯都堡開始了第一棒，梁俊曦、鄭麗珊及吳慶華接棒，並按此順序續游，直到成功到達尼斯湖的盡頭。



由梁俊曦（左起）、吳慶華、鄭麗珊及麥震江成為有史以來第一隊全香港接力泳隊成功橫渡蘇格蘭尼斯湖。（公關提供）

henry1328

尼斯湖的天氣變幻莫測，強烈陣風加上湖水渾濁，是次挑戰確實具危險性。挑戰當日溫度為8至17度，水溫則得13至15度，最終他們抵抗寒意以11小時29分鐘27秒抵達終點，為香港寫下歷史，時間也打破了2019年由四名男泳員所保持的紀錄。



尼斯湖的天氣變幻莫測，強烈陣風加上湖水渾濁，4名港人的挑戰確實具危險性。（公關提供）

henry1328

這支接力由前香港游泳代表鄭麗珊領軍，曾游泳橫渡英吉利海峽。她直言，尼斯湖的水溫寒冷得多，每次上水後臉也凍得繃緊。



最終香港接力隊以11小時29分鐘27秒成功抵達終點，為香港寫下歷史。（公關提供）

鄭麗珊亦指在過去兩年的準備過程中，需要克服許多障礙，包括游泳池和海灘被封鎖、由新冠病毒引起的各種限制等等意料之外的事情。

henry1328

游泳客注意！由於天氣惡劣 銀線灣、清水灣二灘掛紅旗

康樂及文化事務署今日（3日）早上10時40分宣布，由於天氣惡劣關係，西貢區的銀線灣泳灘及清水灣第二灣泳灘已懸掛紅旗，顯示在該處游泳會有危險，市民請勿在該處游泳。

henry1328

【越野跑】黃浩聰連續14日跑GR5訓練耐力 披露UTMB前最後備戰計劃

香港越野跑手黃浩聰為備戰今月底的環勃朗峰超級越野耐力賽（UTMB），日前挑戰法國著名行山路線GR5行山徑。他花了14日時間，全程684公里，攀升34889米，以自我補給的方式跑完，為UTMB作準備。

henry1328

黃浩聰花了14日時間跑了684公里的GR5行山徑。（Instagram）

黃浩聰7月中離開香港往法國，由尼斯出發跑GR5行山徑，至瑞士的日內瓦。他揹住約6公斤重的背囊跑，全程自我補給，晚上會到山村小屋過夜，或者在野外露宿。他跑得最多的一日有62公里，最少的一日也有34公里。經過14日的途程，他完成GR5的挑戰，總共跑了684公里，攀升34889米。

henry1328

問到這14日的經歷，黃浩聰表示中段有阻滯，受不同的傷患影響，他說：「中段時最低落，經歷了很多小事情，試過拗柴受傷、膊頭痛、腰背痛、腳趾水泡等，但調整過來又可以繼續。」



黃浩聰花了14日時間跑了684公里的GR5行山徑。（Instagram）

henry1328

黃浩聰花了14日時間跑了684公里的GR5行山徑。（Instagram）

henry1328

黃浩聰花了14日時間跑了684公里的GR5行山徑。（Instagram）

henry1328

黃浩聰花了14日時間跑了684公里的GR5行山徑。（Instagram）

henry1328

黃浩聰花了14日時間跑了684公里的GR5行山徑。（Instagram）

henry1328

黃浩聰花了14日時間跑了684公里的GR5行山徑。（Instagram）

henry1328

黃浩聰續表示：「挑戰完結時，依依不捨，很想再來一次，將有些做得不足的地方做得更好。但挑戰有趣的地方就是對這條未知的山徑懷着冒險的精神去探索和發掘，這場挑戰亦因而變得有意思。當再做一次時就失去了這種感受和意義。想一想，好像人生。」

原本黃浩聰是7月初出發到歐洲，先到西班牙參加VDA越野賽，後來改變主意，延期出發，錯過了VDA。黃浩聰表示：「沒有參加VDA，雖然錯失了一次表現的機會，但亦可能是一場好事，讓我更集中去應付UTMB，但就同樣地令UTMB變得有些壓力了。希望是一種適當的壓力，變成動力。」他補充，開始跑GR5前，「跑無盡」時累積的疲倦已經盡去，心態及體能上皆完全恢復。



黃浩聰於5月25日至29日完成500公里的「跑無盡」挑戰。（資料圖片/由公關提供）

henry1328

跑完GR5後，黃浩聰會休息一兩日，之後集中速度訓練，預計8月12日左右進行連續3日的長課，共跑約170公里，之後逐步減少訓練量，迎接UTMB。他說：「GR5這個長度、路況，適合作為UTMB前一個月的耐力訓練，未來一個月會加入速度短課，以及賽前兩星期最後長課，最後兩星期收窄訓練。」



黃浩聰在今年四徑再度創下跑界新紀錄。（資料圖片/顏銘輝攝）

黃浩聰在2019年的UTMB得第6名，去年則以男子組第10名衝線，再次成為最快的亞洲跑手，登上頒獎台。對於今年的目標，他說：「UTMB是最大型的越野跑賽事，很多歐洲選手、國內選手都做了充足準備，成績與名次難料。而我今年經過四徑、跑無盡、GR5的磨練，我希望能全力以赴，將自己的能力全部發揮出來，就是我的心願。」

今屆UTMB會在8月26日起步，預計冠軍選手會在香港時間8月27日晚上衝線。

henry1328

【越野跑】曾小強出書分享20年練跑心得「我行過唔少冤枉路」

越野跑手曾小強跑步20年，贏過很多山賽冠軍，又多次受傷，在訓練及比賽的路上行過不少冤枉路，他決定自資出書，分享過往的訓練心得，既趁機回顧跑山生涯點滴，也希望幫到其他越野跑愛好者。他明言出書沒有想過賺錢，只希望一圓自己的夢，並承諾將盈餘的一半捐贈給環保團體。

henry1328

曾小強的新書名為《有種信念，叫越野跑》，全書超過200頁。在書中，他先介紹自己的跑山經歷，接着結合過往經驗及運動科學，分享練跑計劃，由跑步動作講到營養計劃。



曾小強自資出版越野跑書《有種信念，叫越野跑》。（顏銘輝攝）

拿住新鮮出爐的著作接受訪問，曾小強露出滿足的笑容，他說：「擁有一本自己的書，是我人生一個目標，講下自己故事及訓練。近幾年慢下來，有時間去做這件事。」關於跑山，曾小強主持過不知多少個講座或工作坊，但每次內容零碎散亂，這次他終於可以透過一本書，有系列地整理所有訓練及比賽心得。

henry1328

正職救護，工餘跑山，曾小強笑言寫書比跑比賽還要困難，他說：「某程度上是，跑山是我做一件喜歡又熟悉、擅長的事，寫書不是我擅長的，比較吃力，但吃力之外，當中都有樂趣，讓我有機會回顧過去的記錄及故事。我回看一次以前比賽的號碼布，我很喜歡儲號碼布，由我第一場比賽儲到現在，所以有一大疊，都幾臭的，但幾正，有很多故事在入面。」



曾小強練跑20年，坦言初期訓練時行了很多冤枉路。（資料圖片/林若勤攝）

曾小強在內地出世，17歲隨家人來港定居，讀完書後投考消防處救護員。他在25歲開始接觸跑步，參加渣打馬拉松，跑到體力不繼，頻頻抽筋，更餓到拾起地上的蕉皮，看看有沒有果肉充飢，艱苦地捱到終點。自此，曾小強決心練跑，3年後初見成績，他在2005年首次參加越野賽便奪得冠軍，並愛上在寧靜的山林中跑步。

henry1328

在跑山路上，有起有跌，他贏過樂施毅行者冠軍，更加穩定地在環勃朗峰超級越野耐力賽（UTMB）跑入前20名，但他亦試過在UTMB受傷，退出比賽，心情低落，一度打算放棄越野跑。他說：「以前上過有個港台節目叫《有種信念，叫跑》，跑步的確是一種信念。跑步又好似人生，有高山有低谷，當中你怎樣去面對、解讀你的人生，都需要一種信念去支持。」故此，他將新書命名為《有種信念，叫越野跑》。



曾小強認為跑步就像人生，有起有跌，也要靠信念支持。（資料圖片）

在9個月的寫書路上，曾小強也試過健筆如飛，靈感如潮湧，寫到半夜也不願停，透過寫作重溫過去的美好，但亦經常「腦閉塞」寫不出東西來。他分享：「當你坐得耐，想得多東西，個腦會突然『實咗』，組織不起來，我就會出去跑步。跑步的時候，靈感就會出來，跑步是我寫書的秘密武器，令我有更多靈感去寫，所以跑步真是不得了！」

henry1328

曾小強希望書中內容可以幫到越野跑愛好者，他嘆：「我行過不少冤枉路！我以前會做很多訓練，練到個人很多傷患又很累，無法提升成績。」他之後去讀書，跟隨外國教練訓練，了解更多運動知識，他說：「當你明白箇中道理後，就可以安排自己的訓練，重質不重量，訓練量減少，但會更有成效。」



曾小強表示寫書寫到「腦閉塞」時，會出去跑步，便有靈感。（顏銘輝攝）

為了寫作的自由度，可以慢工出細貨，又不會被編輯催稿，曾小強決定放棄與出版社合作，自資出版。他說：「（要不要花很多錢？）都有一定成本，不會打算賺到錢，純粹想做到一個目標，講自己的故事，分享自己的訓練。」