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每次都被嘲笑身高的你是不是以為青春期發育後，就不會再長高了呢？但原來人體骨骼完全徹底鈣化閉合是個極為緩慢的過程，大約到30歲才會完全閉合唷！所以20歲還想長高，真的不是夢耶！如果每天做好以下3件事，再長3CM是沒問題的啦！
#瑜珈伸展運動
因為身體工作了一整天，脊椎會輕微彎曲，睡前做一下瑜珈伸展運動，可以放鬆之餘，各關節也得以伸展，長高指日可待囉！
#補充鈣質、磷
這兩樣都是骨骼每天需要攝取的主要成份！所以想長高就要多喝牛奶、豆製品、海帶、紫菜等～另外多曬太陽也有助維他命D的生成，能加快腸胃對鈣質和磷的吸收喔！
#充足睡眠
充足睡眠是最容易也是最難做到的TˇT不過因為人體會在晚上10點到凌晨2點分泌大量生長激素，想要就一定要早睡覺呀～能做到這點，成功就離你不遠了呢！ |
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在線雷達
發表於 2022-2-22 14:32:12
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發表於 2022-2-23 21:50:11