【農曆新年】盛宴過後的瘦身計劃日本女生票選最強減肥法排行

GIRLAV · 發表於 2022-2-4 11:46:13

農曆新年來到，相信不少人都無節制地大吃大喝，但享受過後，便要進行一連串的減肥計劃。減肥方法有很多種，但並非所有人都適合，若然未有一套自己的減肥做法，不妨參考日本女生選出的2021最強減肥法排行榜，其中頭5位大家都有做過嗎？

第五位：紀錄每餐飲食
就像理財一樣，若然不清楚自己的各項開支，隨時容易花過多金錢。同樣，紀錄每餐的食物和卡路里，可以知道自己的食量，從而作出調整和改善，讓自己的飲食習慣更有紀律。

第四位：戒碳水化合物/ 醣類
當身體燃燒食物轉為能量時，由於碳水化合物熱量較低，一般都會先用作燃燒，令過多脂肪和蛋白質積存體內，因此戒攝取碳水化合物等的話，便能加快燃燒脂肪。不過這方法或引起疲倦或口臭的副作用，因此應先咨詢營養師意見。

第三位：踏樓梯運動
踏樓梯的動作可以活動整個身體下半部，因此有效修飾腿形，改善下半身水腫問題，同時能夠高度燃燒卡路里，達致減肥功效。

第二位：走路瘦身
平日我們常以交通工具代步，令每日運動量減少。因此，若然目的地距離起點不遠，不妨走路過去，增加腸道蠕動，提升血液循環，還能透過走動放鬆心情，是個不錯的減肥法。

第一位：6點或7點後戒食
有如不少斷食法，如「168減肥」或「334飲食」等，都會約在黃昏 6 點或 7 點後禁食，促進燃燒體內脂肪。由於晚上活動量一般較少，因此這時不需攝取太多食物，以免脂肪積聚。