轉載：5個建議將讓你獲得放鬆的沐浴體驗

MANHER

還有甚麼比在寒冷天氣下泡熱水澡更舒適？5個建議將讓你獲得放鬆的沐浴體驗

在漫長的冬季晚上，泡個熱水澡是你放鬆身體、思想及精神的不二法門，猶如一個能夠治療各種疾病的溫熱療法。

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雖然都市人漸漸遺忘熱水澡為健康所帶來的好處，但其實在許多文化中，包括古埃及和日本，熱水澡是一種有跨越數個世紀的保健方法。University of Coventry 最近的研究發現，泡熱水澡及桑拿對身體的好處與運動相似，均有助降低血壓、炎症（inflammation）及心血管疾病的風險。如果你正在尋找一個浸泡熱水澡的藉口，還有甚麼比實際的科學跟據更有說服力？

「即使在21世紀，我們依然能夠從沐浴中尋求放鬆，」倫敦古典浴場 AIRE 的全球營銷總監 Andrea Trillo 說。「通過調教水的溫度，你可以從中獲得不同的好處。熱水對於放鬆肌肉、緩解緊張和促進血液循環有絕佳的效果；而泡冷水澡則令人精神為之一振，更有效減少炎症並刺激神經——這是副交感神經系統的一個關鍵部分，幫助我們調節休息和消化模式。」

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我們應如何使沐浴成為整天之中最放鬆的體驗
1/ 調暗燈光
在沐浴時，任何會發出刺眼光度的東西都是大忌。Trillo 建議把浴室的燈光調低，改而使用蠟燭，以最大限度地提高空間的寧靜度，幫助你抽離生活中的煩惱。

2/ 掌握水的最佳溫度
如果你沐浴的目的是放鬆身心，最適宜就是調教一個接近體溫的水溫。Trillo 建議大約是36-37°c，「重要的是留意你的身體反應，如果開始感到太熱或太冷，你可以自行調整溫度。」

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3/ 播放舒緩的音樂
Trillo 解釋說：「平靜的音樂是讓你進入放鬆狀態的關鍵，」她建議在浴室擺放便攜式喇叭或手機，並尋找一些輕音樂的播放列表，從而把浴室打造成家中的綠洲。

為了讓身體更容易進入放鬆狀態，你也可以放置香薰蠟燭、沐浴油或擴香器，為沐浴體驗增加感官上的享受。Trillo 補充： 「選擇有助放鬆和愉悦的氣味，如橙花、薰衣草或尤加利樹等。你可以找到把沐浴油和浴鹽攪拌到水或蠟燭之中，讓香氣充滿整個浴室。」

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4/ 遠離所有令你分心的東西
在家中享受水療的基本規則是甚麼？就是遠離任何會分散你注意力的東西。 Trillo 建議說：「把手機調到勿擾模式，並把它放在你觸及不到的地方，這樣你便可以完全專注於與你的身體聯繫。

」如果你是與他人同住，Trillo 建議可以鎖上浴室門，或讓其他家庭成員都知道你會在浴室裏，這樣你便可以全心享受這段時間，並不用擔心會被打擾。

5/ 穿上舒適的衣服
當你從浴缸走出來時，不妨為自己準備一件舒適睡衣和身體乳霜。Trillo說：「你可以為身體按摩——使用你最喜歡的潤膚霜或潤膚油來善待你的皮膚，讓身體得到應有的呵護。」

玉山主峰

版主此則出帖，提供了生活上有用的建議。

littlemanman

第6建議~如果加多個美女共浴就温打芙啦！ 😝

willgood629

我只囝拎啲玩具浸足成個鐘，我祇可做浴德池師傅幫手擦背咋佢真識歎⋯⋯

wongwingkin

MANHER 發表於 2021-12-4 23:53
還有甚麼比在寒冷天氣下泡熱水澡更舒適？5個建議將讓你獲得放鬆的沐浴體驗

在漫長的冬季晚上，泡個熱水澡是你放鬆身體、思想及精神的不二法門，猶如一個能夠治療各種疾病的溫熱療法。

仲要加一班美女

LasCases

玩吓泡泡浴

HKtraveler

同女一齊沐浴, 開頭會硬哂, 但之後會放鬆哂

MANHER

wongwingkin 發表於 2021-12-5 06:57
仲要加一班美女

等你帖出來 here

MANHER

HKtraveler 發表於 2021-12-5 12:46
同女一齊沐浴, 開頭會硬哂, 但之後會放鬆哂

池水 仲用吾用得

MANHER

willgood629 發表於 2021-12-5 06:53
我只囝拎啲玩具浸足成個鐘，我祇可做浴德池師傅幫手擦背咋佢真識歎⋯⋯

浴德池 新填地街 好久軟時代
乃由朱

MANHER

littlemanman 發表於 2021-12-5 03:14
第6建議~如果加多個美女共浴就温打芙啦！ 😝

以為你會加D大波美女

MANHER

玉山主峰 發表於 2021-12-5 01:25
版主此則出帖，提供了生活上有用的建議。

溫泉 三溫暖
乃條柒就爽

MANHER

LasCases 發表於 2021-12-5 07:32
玩吓泡泡浴

醉翁之意......

wongwingkin

MANHER 發表於 2021-12-5 12:54
池水 仲用吾用得

私人包池啦

willgood629

MANHER 發表於 2021-12-5 12:55
浴德池 新填地街 好久軟時代
乃由朱

上海佬在赤條身上捽老泥，卒極都有真係點到你唔服

MANHER

willgood629 發表於 2021-12-5 15:09
上海佬在赤條身上捽老泥，卒極都有真係點到你唔服

禾老豆帶我去過