【殘全運】黃漢彥S14級200米自破全國紀錄 周六下午決賽為港爭金

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【渣馬2021】10K起步打大佬 陳家豪教路：咩距離跑西隧都要留力

香港馬拉松名物之一——西隧，往年是半馬及全馬跑手最大噩夢，今屆賽事，10公里跑手都有機會「共渡難關」。

西隧「V型」斜道一向象徵賽事進入後段，10K改到西隧入口起步，一開始便考驗跑手。渣馬兩屆半馬冠軍、長跑教練陳家豪送各位10K跑手「四字攻略」：留前鬥後！

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主辦單位為控制賽事範圍，把三組賽道合一，10K移師西隧九龍入口起步。按大會賽事手冊的橫切面圖，跑手一起步下斜，首2公里下降約35米至最低點，接着是長達2公里的上斜路，跑出西隧後直上到干諾道中天橋，上升約45米到達最高點。往路緩緩向下，向中環及灣仔海濱，上馬師道天橋後跑回維園衝線。先苦後甜，應該一開始衝到盡，還是留力？



10公里首次在西隧起步，一起步就要攻略V型賽道。（香港馬拉松官網）

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疫症禁絕一切賽事，跑手久疏戰陣，再次上線真的很興奮。去屆半馬奪得季軍的陳家豪，今年繼續出戰半馬，提醒大家不論參加10K、半馬或全馬，先控制期望，再控制留放。



陳家豪（左）與姚潔貞（右）這對長跑夫妻，今年分別出戰半馬和全馬。（資料圖片／張浩維攝）

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陳家豪提醒跑手在前半程忍耐，10公里賽跑手要控制速度，以免在後段平坦路段「拉車」。他說：「有人覺得趁好氣好力，『拿拿臨上咗去先』，後段一定無力。任何距離的跑手，都要留前鬥後。」



出西隧是渣馬半馬和全馬後半程「重頭戲」，跑手體力下降之際，遇上一條好像「上極唔完」的斜路。（資料圖片／盧翊銘攝）

10K路程，戒急戒躁慢慢跑，兩小時必定可以完成，操之過急才是大忌。他續指：「估計大家狀態未進入最佳時刻，夏天練得辛苦，又未完全進入冬天跑步的狀態。今次賽事寓賽於操，當作提升狀態吧。」

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港馬2021各組別名額、起跑時間及路線圖

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警方公布渣馬賽事日封路情况

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郵政推東京殘奧紀念郵票祝賀香港運動員 即日起接受訂購

香港郵政今日（22日）宣布，將於12月9日發行以「祝賀中國香港代表團在東京2020殘疾人奧運會取得卓越成績」為題的郵票小型張及相關郵品，並由即日起接受預訂，截止日期為11月4日。

今年的東京殘奧會是香港自1972年來第13次派出代表團參加。香港代表團派出共24名運動員參加多個項目，包括射箭、田徑、羽毛球、硬地滾球、馬術、游泳、乒乓球及輪椅劍擊，當中半數運動員更是首度出戰殘奧會。經過12日的精彩殘奧比賽，香港隊的賽事圓滿結束，總共贏得5面獎牌，分別是2銀3銅。

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香港在東京殘奧共得2銀3銅，港隊獎牌得主一覽

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