小心中秋水果糖份陷阱！10粒提子＝3茶匙糖

MANHER · 發表於 2021-9-9 17:57:03

3ea624f162c34cbd7c6fd158006e1092c05611c2ad759392edfff51b0ceb3a831631180999390.0.jpg

就快中秋節了，為慶祝中秋，不少人也會邊賞月邊吃月餅和水果。很多人以為水果是健康食品，多吃無壞，然而有些水果糖份極高，吃一口猶如喝一口糖水，絕對是高熱量陷阱！不想過了中秋後瞬間變極肥，就要避開以下致肥水果了

MANHER · 發表於 2021-9-9 17:57:04

中秋水果糖份陷阱
為什麼水果會致肥？主要是因為水果有四大成份，包括葡萄糖、果糖、蔗糖和澱粉。甜度方面，果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞澱粉，因此不甜的生果也不一定卡路里低，皆因沒有甜度的澱粉也是脂肪元兇之一。身體吸收果糖後會轉化成葡萄糖，令升糖指數飆升，而身體會分泌胰島素去壓低血糖，有機會導致胰島素分泌不穩定，出現肚餓的假象。以下幾種水果受歡迎程度極高，同時也是高糖份和熱量的陷阱，美女們要好好控制食量了～

MANHER · 發表於 2021-9-9 17:57:05

5553f7b8bb4c00c7a354f609757925a205af29ad27ba3a60501ce7a532a9c8e71631181186068.0.jpg

水果糖份第一位：提子（60 kcal / 100g）糖份14.4g
200g提子的熱量相等於一碗白飯，一茶匙約有5g糖，而每100g提子就有14.4g糖，絕對是高糖水果。加上提子的體積少，很容易吃超過100g，令糖份吸收更易超標。

水果糖份第二位：芒果（48 kcal / 100g）糖份12.8g
雖然芒果熱量不算高，但是它的糖份較重，要散步33分鐘才可以消耗這些熱量。如果製作成芒果乾，熱量更會升至 381 kcal / 100g，比同等重量的豬肉還要高熱量，真的不是說笑的！其實芒果糖份高，易令人吃不停口，食用過多容易敏感，又易上火，建議減肥期間不要多吃了。

MANHER · 發表於 2021-9-9 17:57:06

7583baa6f462ee847c29420f06ab0bdc08be112d6c6d777f0da3f6f1a3e8392b1631181297957.0.jpg

水果糖份第三位：白桃（42.5 kcal / 100g）糖份9g
日本白桃近幾年人氣爆燈，是熱門送禮水果，當然也是中秋必吃水果之一。不要以為白桃的糖份不算太高，皆因一個白桃約380g，熱量大約為144kcal，重點是一個白桃的糖份相等7茶匙糖，實在是驚人⋯⋯而且不少人也會一次吃多於一個白桃，那麼身體吸收了多少糖份？自己想想了。

水果糖份第四位：（42 kcal / 100g）糖份4g
水晶梨又甜又多水，是不少人喜愛的水果之一。以一個水晶梨約400g計算，便已經有 168kcal，差不多是一碗飯的熱量！而且它也屬高糖份水果，一個梨約有16g糖份，不宜吃太多。