靠168間歇性斷食＋配合月經周期瘦身！狀態超fit 湯洛雯分享5大減肥秘訣

GIRLAV · 發表於 2021-4-7 13:27:47

本帖最後由 GIRLAV 於 2021-4-7 13:28 編輯

自從與馬國明蜜運後，湯洛雯身型時肥時瘦，被網民笑稱是「幸福肥」來。最近她透露自己正努力瘦身，為下一套劇做準備，更笑言進行瘦身時像21日隔離！由湯洛雯的照片可見，她真的比以前瘦削，臉型更是尖尖的，看來狀態大勇～夏天快到，如果想以超索身材示人，女生們就快點參考以下瘦身秘訣吧。

湯洛雯5大瘦身秘訣
1. 計算自己每天所需要的卡路里
湯洛雯分享自己並沒有特定的瘦身餐單，但是她會根據自己的BMI去計算每天需要吸收的卡路里，並且絕對不能吃少於這個卡路里的數值，皆因回復正常卡路里數值後反彈的機會極大。她說，自己是不可能戒鹽戒油戒糖，所以她的瘦身方法只限於卡路里。她舉例，若她每天只能吸收1300kcal，那她全日只吃1300kcal的零食，理論上也沒有問題。湯洛雯強調，這個當然並不是健康的瘦身方法，只是她個人不會為了瘦身而戒掉自己喜歡的食物，所以她會自行調節。

湯洛雯坦言，戒鹽戒油戒糖的確是十分有效的瘦身方法，可是她個人覺得這個方法會磨滅意志力，亦是令很多人減肥半途而廢的原因，所以她會選擇一個可以令自己持之以恆的飲食方式。

2. 168間歇性斷食
為了控制每日吸收的卡路里，有人會選擇168間歇性斷食，而湯洛雯也不例外，她早前分享自己正進行8小時完成3餐，其餘16小時則不會進食的間歇性斷食，這個方法可以減少饞嘴的機會，從而控制一天吸收的卡路里。因此，大家不要誤以為8小時內可以「任食」，若8小時內吸收的卡路里高於每日可攝取的份量，同樣不能減重。

3. 不能懶做運動！選擇自己喜歡的運動方式～
湯洛雯坦言自己也是十分懶惰的女生，平常也不喜歡做運動。可是經過今次的減肥歷程後，她也明白到做運動是必須的。她認為大家可以調節自己做運動的方法和時間，例如，不喜歡跑步的女生可以選擇用「太空漫步機」和「單車機」去代替，而湯洛雯則每次會做45鐘的太空漫步機和單車機。除了帶氧運動外，湯洛雯也有做肌肉訓練，例如50次仰卧起坐和平板支撐，這些都是訓練身體線條的方法。

4. 配合月經周期瘦身
其實月經周期也會影響到瘦身成效，經期後的第7至14天是減肥瘦身的高峰期，由於雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會更加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，在這段期間做有氧運動如游泳、踩單車、跑步，會更明顯可見瘦身效果。

5. 以按摩通淋巴去加強效果
想效果更快更明顯的話，湯洛雯則建議做按摩通淋巴或是以瘦身儀器輔助。湯洛雯表示，自己屬於水腫身型，所以瘦身儀器主要是修形作用，令身體線條更明顯。她個人就做了Elyze的冷凍凝脂去瘦身，以及evvus的全面彈力網提拉去瘦面，若果大家想在短時間內修形，也可以參考一下！