【NBA】占士、朗度率湖人再拿一勝 細數現役不受年齡限制35 猛將

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【Kobe與我】籃球就是不顧一切追求進步 兩師徒的協恩之道

我們愛問收穫，但說到所需的犧牲，大概有一半人情願得過且過。

「這樣的話，你根本不熱愛所做的事；愛是要百分百投入，把生活、精力都奉獻出來像高比一樣」，畢業於協恩中學的陳欣汶（Yannie）說着。

「熱愛」非常奧妙，當你愛上所做的事，會全情投入、無附帶條件，是一種希望持續的渴求。

「但我認為對過程、追求進步的那份渴求，整體女子籃球球員，未夠」，教練任明敏（Miss Yum）認為若然不安現狀，就得展現求變的慾望。

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「籃球有不同的技術，投射、控球、傳球、步法，還有場上運用、球隊配合，一切都不能靠看影片就學到，要訓練，不斷練習肌肉才會產生記憶......」

關於籃球的所有事，Yannie可以一直說，一直說；就如高比拜仁一樣，她至今的大部分人生只有籃球。



Yannie19歲，畢業於協恩中學，籃球生涯11年。（張倩儀攝）

Yannie只有19歲，籃球生涯已長達11年，協恩亦令她與籃球相處「長度」秒速倍增。

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6年協恩中學生活是這樣的：沒有比賽的日子一星期三課，每課約3小時，另外午飯時間繼續練習，有晨操有晨跑，空閒時候請自主訓練，投籃、控球、步法任君選擇，沒有多餘時間只能代表你在讀書溫習。

在比賽月份呢？練習量請倍增計算。



Yannie在協恩曾擔任隊長，是球隊主力更是靈魂。（張倩儀攝）

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成為學界最好 細節上做到極致

中三起跟隨女甲球隊偉邦，籃球日程添加一星期兩課2小時訓練，高中後的星期六亦特別可怕。「早上3小時協恩，下午代表隊訓練，晚上再接偉邦操練，然後早午各一節體能課...... 究竟那時候我是如何度過？」

如何度過......對於外人，問題也許是：「為何要這樣度過？」

「要成為學界最好，細節上就要做到極致」，設立此訓練模式的Miss Yum直言，熱愛一件事是要付出時間、代價，光憑一兩的小訓練只乃興趣班，要追求進步、渴望勝利及改變，「這樣度過」是基本。



Miss Yum執教協恩逾20年，是籃球隊的命脈。（張倩儀攝）

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「要成為學界最好，細節上就要做到極致」，Miss Yum說着。（張倩儀攝）

Miss Yum 20年前開始執教協恩，起初球隊並沒有「神之隊」掛稱，至今成為學界班霸龍區學界籃球女子組總冠軍的27連霸、九龍區D1 A Grade15連霸以及連續7年精英賽封后，全因這名教頭視協恩為一個系統，也有膽量在香港實施此罕有做法。

球隊要怎樣建立才會進步呢？首先教練要進步，球員才能變好。
任明敏

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「球隊要怎樣建立才會進步呢？首先教練要進步，球員才能變好，譬如教練團由1人變成與黎鳳教練及肥貓（陳嘉汶）合作，我們把握一些機會去其他地方例如台灣、日本學新事物。然而我們亦明瞭如相對配合香港學業的設定，像別國家天天高強度訓練是無可能，所以我們要在有限時間裏，為她們的訓練設下一種模式；要整個體系一同向前，才能成為更好。」



Miss Yum直言，熱愛一件事是要付出時間、代價，要追求進步、渴望勝利及改變。（張倩儀攝）

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一星期6日清晨起床訓練

莫說其他學界隊，就連香港最高水平的甲組甚至大部分男籃甲一，亦沒有讓訓練直逼生活。然而這種香港罕有的高時數訓練，影響的除了學生球技，更是對籃球的專業心態及渴望。

Yannie已畢業，但心態依然協恩。高比拜仁有「凌晨4時籃球」，這名女生亦有「趕搭頭班車籃球」，一星期6日清晨起床到黃竹坑健身室訓練，個人技術、力量、協調，她通通都會琢磨。就算其後就疫情影響行程受阻，她堅持早上拍球1000下，每日如是；久而久之，Yannie的生活與訓練畫上等號。



高比拜仁「凌晨4時籃球」耳熟能詳，但真正跟着實行的人又有幾個？（Getty Images）

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「高比拜仁凌晨起床訓練，就是想告訴大家一個道理：思考自己不足透過苦練去進步。」Yannie相信24小時內騰出更多的訓練時間，是值得既是必要，「當你要投入一件事時就得改變，這不可能是小改變，而是一個生活模式；高比讓我明白，要短時間内獲好成績根本天方夜譚，每個射籃、控球、腳法都是要透過日復日過千次的重複練習，才能在比賽上運用。」



「高比拜仁凌晨起床訓練，就是想告訴大家一個道理：思考自己不足透過苦練去進步。」（Getty Images）

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Yannie立志想衝出香港，成為職業籃球員。（張倩儀攝）

在業餘運動圈抱着專業心態，Yannie堅決地說：「想打好籃球，成為更好的籃球員，心態也必須跟全職運動員一樣，如果所有事都得過且過，不可能做得好；我想衝出香港，成為職業籃球員。」

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可是有時候當你意志堅定，旁觀者看得羨慕又妒忌，既希望別人成功同時暗底亦渴望別人垂頭喪氣回來。看低香港女籃的說話，教練Miss Yum耳熟能詳，「女籃沒有機會發展」、「花心機幹麼？」、「沒有職業的，不要搞了」，通通都聽過；惟她認為，質疑非完全無理，但不滿現狀何不落力求變。



「人生裏有很不同的東西嘗試把你扯開，而這正是考驗你熱情度的時候。」（張倩儀攝）

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改變女籃先要改變觀念

「會否有女教練執教男子隊的可能？像NBA馬刺，有助理教練Becky Hammon。再者，很多NBA巨星也會支持WNBA賽事及球員，其實香港那麼細小，男子球員與女甲可否加強互動？一切要宏觀推動。」

高比拜仁生前致力培育新一代女籃球員，所成立的《曼巴體育基金》亦向年輕女運動員提供援助，助她們擁有平等對待。 Miss Yum就此強調：「想做好女籃，單靠一些培訓班是不夠的；譬如男女平等的問題，究竟香港是怎樣看待男籃與女籃呢？有些觀念要改變才行。」



今季Becky Hammon和鄧肯合作擔任主教練普波域治的左右手。（Getty Images）

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不過抗逆道路上，別人挑剔事小，最大沙石有時候是跟自己鬥氣。「我覺得現實上，大部分香港籃球員也要考慮生計問題，如你的籃球熱情仍在，假設你打甲組同時有正職在身，要在僅有時間裏做訓練裝備自己，你真的要像Kobe般睡少一點。」然而展現求變的慾望，Miss Yum認為是進步的根本元素：「人生裏有很不同的東西嘗試把你扯開，而這正是考驗你熱情度的時候；面對挑戰，追求進步的執着要很強。」



「別人的評價只是他們個人想法，對我來說，打籃球從來不為他人。」（張倩儀攝）

「最大的恐懼，源於自己」

事實當一個人立下意向，沒有什麼能擋路。「最大的恐懼，源於自己」，Yannie引述高比的話再道，「那時候他只有18歲，在數萬人前投了幾個air ball，別人紛紛恥笑及諷刺，但這卻未有令高比停下來，反之他想辦法練習提升把握力。」高比跨過負評，Yannie一樣：「別人的評價只是他們個人想法，對我來說，打籃球從來不為他人，就算有負評亦沒有人太多關注，也無改我想成為一個更好的籃球員、想挑戰自己的決心。」

只要是令自己進步的可能，我也想嘗試，因為這是我愛的事，不能留下任何遺憾。
陳欣汶

也許有人會問，協恩成就輝煌，學校櫃上獎盃滿滿，對成就還未心息？

「成就，不以獎項衡量」，Yannie說道，「只要是令自己進步的可能，我也想嘗試，因為這是我愛的事，不能留下任何遺憾。」成功與否不依靠獎盃數量也毋須與別人比較，哪怕是丁點兒的進步，你變强了就是成功。

一星期三課，每課約3小時，午飯時間繼續練習，有晨操有晨跑，空閒時候請自主訓練......

協恩不是講求訓練長度，是籃球深度。

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【本地籃球】籃總停季「關公」事件未平 港超學界處理手法大不同

近日籃球總會對賽季「一刀切」的決定風波不止，上周總會發出的聲明更令球員、教練等不同持分者存疑惑，尤其聲明中將本地籃球聯賽與NBA相比，更令人費解。

惟與其以NBA作借鑑，倒不如先從香港其餘運動聯賽探討，到底籃總在爭取開季的過程中，是否夠積極。

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籃總於今年8月初以「所有康文署屬下的體育館，將會有一段相當長的時間關閉，各球隊相對會缺乏練習的場地和時間。」為由，決定取消2020年銀牌賽及聯賽，並表示「為配合亞洲籃球協會舉辦的國際性賽事」而將賽期延至2021年8月後。至日前（7日）籃總於傳媒群組中發出聲明，提到「徵詢絕大部分甲一組球隊領隊(或班主)的同意」，重申這個決定是以「健康考慮為大前題」，另強調本地聯賽「不可能效法NBA用『泡泡場地』形式比賽」。



每年甲一決賽總能吸引不少球迷入場。（資料圖片/張倩儀攝）

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此舉引起不少反對聲音，在疫情下球員們大多都能諒解賽季的延後，但對於籃總「一刀切」的決定，讓人懷疑有否經過討論以尋求可行方法的過程。

惟除了NBA，有什麼更合適的聯賽，可供籃總作有意義的參考？



除了球員和教練，工作人員如球證、紀錄員都需要接受隔離。（資料圖片/張倩儀攝）

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香港足球總會的復賽做法

疫情下，本港唯一的職業運動聯賽——香港超級足球聯賽已恢復操練，復賽漸見曙光。現時有6支球隊參加復賽，足總也傾向「希望可以復賽」的態度處理，但過程中仍要面對場地、資金、防疫等問題。

足總曾討論是否參考英超及中超，以酒店隔離加檢疫的「封閉式賽區」方案進行，但預計成本達1000萬，財力難支因此退而求其次以家居隔離。另外，每隊只能註冊45名球員、教練及職員，經病毒檢測後進入「隔離泡泡」，以參加比賽及訓練，名單註冊後不可更動；有球會在基地劃出「專用通道」及「專用辦公室」，分隔有註冊及無註冊的職球員。

註冊球員除比賽和操練外不可隨意外出，並由球隊健康主任監察，足總及政府亦會密切留意情況。除此之外，職球員均必需以「點對點」方式來往球場及家中，不可乘搭公共交通工具，意味只能以私家車或的士代步，球隊訓練及比賽亦要在政府指定場地進行。

家居隔離只能減少感染機會，還需要配合病毒檢測才能確保職球員的狀況。每位參賽人員每隔一周及賽前48至72小時均需重複測試，將傳播率降到最低。若球員違規就需傳達紀律委員會，輕則停練，進一步則是罰錢、停賽，嚴重或會全季報銷。



足總透過視像會議跟港超聯球會商討復賽方案。（資料圖片／袁志浩攝）

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家居隔離不適用於業餘籃球員

開賽同時也需要顧及社會責任，籃球聯賽也理應要有同樣的防疫工作，但制肘卻來得比職業的港超聯大。若本地籃球聯賽正式開季，其組別包括男子甲一、甲二、乙組以及女子甲組和乙組，涉及90支球隊，職球員的最大人數料超過1600人，因此家居隔離的監察就會變得難上加難，只要有少量的漏網之魚，已經有機會形成「籃球群組」。



隔離打球在香港籃球的世界本來就不大可行，因為大家都要上班。（資料圖片/張倩儀攝）

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事實上，足總也只安排職業性質的港超聯復賽，其餘組別和女足均未獲安排。反觀假設籃總只計劃讓最高級別開賽，即為男女子甲一和甲組，仍未能解決最深層的問題，就是球員生計。香港籃球聯賽為至今仍為業餘性質，除男子甲一球隊東方龍獅為全職球隊外，絕大部分球員都擁有一份正職，其中女甲球員更無任何球隊津貼。試想若為開季而被要求進行家居隔離，令球員未能如常上班，為了打籃球而放棄糊口實屬天方夜談。



開季同時要顧及公共衛生，這是一種社會責任。（資料圖片/張倩儀攝）

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密集病毒檢測涉龐大費用

其次，密集的病毒檢測也是開賽必須的一環。坊間的私人核酸檢測每次收費約1000元，以港超聯的頻率為例，復操階段每周一次檢測、復賽後更要每場比賽前檢測。

即使化驗所或會為大量檢測提供較低價格，倘根據籃球隊以往的比賽量，每位球員檢測費用亦需逾萬元。以十萬、甚至百萬計的檢測費用，賬單到底歸籃總、球隊還是球員？更不說球證、籃總職員亦要檢測，牽涉的費用絕對不少。



過往女甲一直被忽視，銀牌和聯賽都只能在康文署轄下場館進行，只有聯賽4強才能打入修頓。（資料圖片/張倩儀攝）

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場地需用防疫措施作籌碼

現時康文署籃、足球場尚未解封，加上限聚令，球賽自然需經政府批准才能開打，港超聯球會之所以能復操，以及接下來能否順利開鑼，需靠政府批准開放場地供港超專用。以上的檢測、隔離及衛生要求，正是足總要求康文署開放球場的條件交換。

就算回到籃球界，聯賽常用的場地如修頓室內場、伊利莎白體育館等均為私人場地，無須政府「開場」，但限聚令已經是讓球賽胎死腹中最大原因，籃球聯賽又的確難以有相應「籌碼」，向政府換取開賽條件。



同樣是本地最高級別聯賽，若開季，大概不可能只有甲一開打，至少對女甲也應一視同仁。（資料圖片/張倩儀攝）