【NBA】雷阿倫體脂保持4% 全因始終如一的強迫症

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【NBA】雷阿倫體脂保持4% 全因始終如一的強迫症

新冠肺炎肆虐，在沒有籃球的日子裡人難免會變得慵懶，一不小心就會圓潤起來，更何況是已淡出賽場的球員。

但很多人都說，自律的人很可怕，那夠不夠雷阿倫（Ray Allen）退役一段時間仍保持4%體脂可怕？

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雷阿倫從球員時期到退役，一直以來都不煙不酒，飲食節制，只為了自己有更好的表現。（Getty Images）

十年前，雷阿倫雖然已經是34歲的老將，但身材和體脂仍能保持在3%；十年後的今天，數字僅升了1%，維在持在即便是現役NBA球員都未必能達到的4%。在剛過去的NBA全明星周末，雷阿倫也在名人賽中貢獻出24分、9籃板和5助攻全能表現，全因他在退役的日子也有在認真過活，一點也不敢怠慢。

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除了保持高強度的訓練，更多的空閒時間都會用來打高爾夫球。（Getty Images）

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幾乎沒有球星能逃過身材「走樣」的變化，嚴以律己的如米高佐敦（Michael Jordan）或高比拜仁（Kobe Bryant）等。雖然歲月是一把殺豬刀，但這把「刀」雷阿倫的自律和強迫症前，看來並不奏效。



2019年的全明星周末，雷阿倫出戰名人賽，表現依然勇猛。（Getty Images）

出生於軍人家庭的雷阿倫，一直都有完美主義性格和強迫症：必須在特定時間內做指定的事，每件事都要按部就班的做，因此就算也經不需要再參與高強度的職業籃球比賽，雷阿倫還是保持和球員時期相若的訓練強度。作為三分球命中數最多的球員，也被封為「史上最偉大的射手」，每天1000球三分，不能也不能少；每次比賽開始前4小時到達場館，必須要射入2球零度、2球45度、1球「葫蘆頂」以及100球罰球，18年來始終不變。

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雷阿倫的強迫症有多嚴重？



4%的體脂是很多現役球員都未必能做到事，Ray Allen得以保持是一定有原因的。（Getty Images）

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時間這把殺豬刀，就算是已故傳奇Kobe Bryant都有過放肆的時候，Ray Allen卻能逃過退役後的中年肥胖。（Getty Images）

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強迫症可以說是Ray Allen一生的枷鎖卻又是他成功的最大原因。（Getty Images）

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在超音速時期，Ray Allen賽前發現一個自己長年泊車的車位被佔用，不爽之際想找個方式發洩，於是對紐約人的一場攻入40分，三分球11射6中；比賽後他警告自己的隊友：「以後不要把車停在我的車位上！」（Getty Images）

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曾在飛往作客地方的飛機上，隊友Paul Pierce離開了自己的座位，只是簡單的舉動，就讓Ray Allen十分不舒服，忍無可忍之際就懇求Pierce回到自己的座位上。（Getty Images）

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作為三分教科書，Ray Allen的射術明顯是練出來的，每天1000球三分，每次比賽前4小時到場館練射波，有多場球員可以切實做到？（Getty Images）

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塞爾特人曾公開Ray Allen在NBA長青的原因：三餐清淡，例如早餐只吃鬆餅、菠菜炒蛋白和橙汁；（Getty Images）

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晨操練球後會小睡片刻，然後會吃烤雞、糙米飯、蘆筍，只喝礦泉水加一片檸檬。（Getty Images）

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由於兒子Walker Allen患有糖尿病，家中的似食更是注重營養和糖分的攝取，無形中也是幫了爸爸Ray Allen一把。（Getty Images）

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當大人問Ray Allen為甚麼要對自己這麼嚴苛，他都會這樣回道。（Getty Images）

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「如果想成為一個與眾不同的人，就必須堅持某些看似無聊、乏味的規律，就算有點過頭了，也無所謂。」因為成功前的路 ，本來就無聊。（Getty Images）

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名人堂上的一番說話提醒了不少年青人，成功只有一條路就是努力的走好。（Getty Images)

「你不是在那一天贏得冠軍，你是在每天的練習中成為冠軍。」2018年獲選人名人堂的西阿倫這樣說過，「我不相信天賦，我能站在這裏的唯一理由，就是我一生都很努力。」他曾經形容自己活得像一個囚犯一樣，但卻從不懷疑自己做的事，反而深信成功的關鍵不是天賦，而是願意為成功這件事付出何等程度的代價，從雷阿倫的身材就可以看出來。

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Keep Fit？向Ray Allen偷師！

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