當你每天吃燕麥片時，會發生7件奇怪的事情

GIRLAV · 發表於 2019-9-10 11:13:51

嗯，一方面，燕麥片是一個健康的全穀物的完美例子。它們提供均衡的營養，更多的纖維和抗氧化劑。而且，他們比其他穀物有更多的蛋白質和健康脂肪。
一份燕麥代表51克碳水化合物，13克蛋白質，8克纖維和5克脂肪。除了大量維生素和礦物質，僅303卡路里，你還將得到所有這些。
但是，如果你每天吃燕麥片，會發生什麼呢？繼續閱讀，瞭解吃燕麥片的好處是否確實符合預期。

1. 你得到健康劑量的抗氧化劑
抗氧化劑是重要的，因為它們結合和中和體內有害的自由基。有許多不同類型的抗氧化劑，但燕麥富含一種叫做多酚的類型。更具體地說，燕麥含有一種叫做靜脈曲解的多酚，它實際上是唯一含有它的食物。

阿文南特拉米德被認為可以降低血壓，因為它們會增加一氧化氮的產生。一氧化氮負責血管擴張，以改善血液流動。與大多數抗氧化劑一樣，靜脈曲解具有抗炎作用，但不尋常的是，它們也傾向于減少瘙癢。

2. 您將受益于特殊類型的纖維
纖維對整體消化系統健康很重要，燕麥含有大量稱為β-葡式葡式葡式葡式膠質的特殊類型。β-葡膠是一種可溶性纖維，在進食時部分溶解，並在腸道中產生厚厚的凝膠。為什麼這是可取的，問題？

經常食用β-葡糖可以降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇以及總膽固醇數位。降低血糖和處理葡萄糖所需的胰島素反應。β-葡式葡式葡式葡式葡酒還支援腸道中良好細菌的健康，並作為額外的好處，説明您在更長時間內感到滿意。

3. 它會提高你的膽固醇和血糖水準
因此，讓我們多談談這些關鍵的健康措施。高膽固醇是心臟病的主要指標之一，心臟病是全世界成年人死亡的主要原因。燕麥中的β-葡狼通過增加富含膽固醇的膽汁的產生和降低血液中迴圈的膽固醇水準，降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

作為一種可溶性纖維，β-葡糖還能提高血糖水準和胰島素對葡萄糖的反應。這是因為β-葡式葡粒產生的凝膠延遲將胃排入腸道。因此，葡萄糖更緩慢、更均勻地排入血液中，使胰島素能夠毫無困難地處理。

4. 你會發現減肥更容易
減肥沒有神奇的解決方案，但是那些補足食物可以幫你一路走來。食物的渴望是減肥最難克服的事情之一，所以飯後盡可能長時間地感到滿足是至關重要的。

再次，β-葡式葡式葡人來拯救它促進YY肽（PYY）的釋放。PYY是腸道在接受食物時產生的一種激素。它是一種與飽飽相關的激素，研究表明，它導致減少卡路里攝入量和降低肥胖的總體風險。

5. 你可以保護你的孩子免受哮喘
這裡有一個很好的理由，使燕麥片的家庭事務。哮喘是兒童最常見的慢性疾病，是可怕的，因為它影響呼吸。哮喘涉及氣道炎症，通常導致呼吸急促、喘息和咳嗽。

研究表明，在孩子的早期生活（6個月前）引入固體食物實際上會增加兒童哮喘的風險。但燕麥片是一個明顯的例外。

6. 你的腸子像時鐘一樣移動
纖維在你的飲食中如此重要的另一個原因是它可以預防便秘。在這種情況下，我們可以信用不溶性燕麥麩，這是穀物的外層。燕麥麩增加了凳子的體積，只保留足夠的水，使其易於通過。

腸道調節的飲食方法總是比刺激性藥物更好，後者有其自身的副作用。然而，如果你開始在你的飲食中加入燕麥麩，最好逐漸增加。身體需要一點時間來適應它，而且一次太多可能會導致它試圖修復的便秘。

7. 您將擁有一個偉大的皮膚護理工具在手
最後，你不必吃燕麥片來獲得一些好處。你有沒有注意到有多少護膚品含有燕麥片？這是因為精細研磨或膠體燕麥減少炎症，刺激和皮膚瘙癢。

有許多食譜自製的燕麥面膜，含有其他成分，如蜂蜜，蛋黃，優酪乳和椰子油。你如何做你的取決於你的最終目標。如果你正在尋找一個去角質，它可能是一件好事，離開整個燕麥片。如果您希望減少濕疹症狀或其他皮膚刺激，地面燕麥力量可能效果更好。

就燕麥片而言，你可以相信他們的名聲。它是營養密度最高的食物之一，你可以吃（或分散在你的皮膚上）。每日食用燕麥對預防疾病也很有用，我們不要忘記經常排便的簡單禮物。
雖然燕麥本身很平淡，但可以通過數百種方式進行改良，包括一些紅糖、蜂蜜、堅果、葡萄乾、藍莓或任何你想要的。試試每天吃燕麥片的習慣，你不會後悔的！