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141華人社區»討論區 › 消閒興趣 › 廚師食譜 › 轉載 :【早餐食譜】香蕉燕麥粥食譜
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[保健食療] 轉載 :【早餐食譜】香蕉燕麥粥食譜

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henry1328
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發表於 2019-7-3 02:24:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


【早餐食譜】香蕉燕麥粥食譜

香蕉燕麥粥-健康好吃素食早餐
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:45 | 顯示全部樓層
香蕉燕麥粥食譜

[youtubeHD=1000,550]9qFpTVbJ4BE[/youtubeHD]
這個燕麥粥食譜不止健康，而且非常好吃又容易做，是一道健康的早餐料理。
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:46 | 顯示全部樓層


份量：一人份

準備時間：2 分鐘

烹調時間：8 分鐘

食材

燕麥粥

半杯傳統燕麥
一杯半清水
少許岩鹽
約1/3 杯無糖杏仁奶
少許玉桂粉

配料

一條熟透的香蕉
大約2/3湯匙奇亞籽
大約 1/4 杯原味胡桃
約半湯匙純蜂蜜
一小塊無鹽牛油或者一湯匙菜油
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:47 | 顯示全部樓層
烹飪步驟



在平底鍋裡用小火把胡桃烘焦備用，不同加油或任何調料。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:48 | 顯示全部樓層


燒熱平底鍋，然後放一塊牛油或者一湯匙菜油。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:49 | 顯示全部樓層


牛油融化起泡就可以把切好的香蕉放進去。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:50 | 顯示全部樓層


慢火把香蕉兩面煎焦黃備用。我會同一時間在另一邊煮燕麥粥，香蕉和燕麥粥都要趁熱吃。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:51 | 顯示全部樓層


將半杯燕麥倒進鍋裡。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:52 | 顯示全部樓層


加三份水（一杯半）。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:53 | 顯示全部樓層


加少許岩鹽。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:54 | 顯示全部樓層


大火煲滾後調慢火，然後向同一方向不斷攪拌，直到燕麥粥變稠。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:55 | 顯示全部樓層


然後加少許玉桂粉。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:56 | 顯示全部樓層


再加大約1/3杯無糖杏仁奶。
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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:24:57 | 顯示全部樓層


之後繼續攪拌，燕麥粥再次煮滾後就做好了。
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把燕麥粥放在碗裡，然後在上面撒上奇亞籽。
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再放上香蕉和胡桃。
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最後加些純蜂蜜就做好了。
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這個香蕉奇亞籽胡桃燕麥粥不但健康，而且非常好吃﹗
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究極元老

忠肝義膽 141 KOL

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 樓主| 發表於 2019-7-3 02:25:02 | 顯示全部樓層
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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發表於 2019-7-3 07:59:27 | 顯示全部樓層
健康早餐
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