［轉載］夏季養生的10種日常食物！

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現在正值初夏，是非常不錯的養生時間，但是不可盲目養生哦，一定要找到適合自己的食材，下面幾種食物對於養生和健康是非常好的！

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1、小白菜

小白菜中含有大量粗纖維，其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合，減少這些物質的吸收，可防止血液中膽固醇形成，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質，對幫助降低心血管病的發生率有明顯的作用。

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2、菜花

中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能潤肺養肺，還是一種非常好的血管清理劑。

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3、芥藍

芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質，這些都能幫助降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等。

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4、西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化凝固，防止血小板凝結，從而減少心臟病與中風的危險。

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5、黑木耳

現代醫學研究發現，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸胃的作用。

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6、海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓形成又有降膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的作用。

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7、西紅柿

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多，它還可提高機體抗氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，預防血栓形成。

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8、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速毒素排出。

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9、冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血壓也有著良好的作用。

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10、洋蔥

洋蔥中含有一種能使血管擴張的攝護腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、血糖，抗動脈硬化的功能。

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BB29

真係健康養生

hotel1234

養生之道

HKOXSEX

夏日要養生

hkwatcher

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總之多菜少肉，唔好偏食，三低(低脂、低糖、低鹽)一高(高纖)，包保健康 !   

Narhhy

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Good for health

Wisely11

健康食材，好利用

hkmanwin

意在養生食，好健康