抗氧化保青春童顏中醫教路抗衰老食療🥗

GIRLAV · 發表於 2019-3-30 22:30:55

對抗皮膚衰老，抗氧化是很多女士的護膚必備一環。但除了使用貴婦級的保青春抗衰老護膚品，中醫的湯水及食療也可以幫助抗氧化。以下就會從食療的角度解構如何加強體質以改善皮膚的質素，更會提供兩款粥品，美味又健康。

藥補不如食補，飲食有節，膳食得宜，讓後天之本濡養皮膚。《素問》曰：“是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命。”用現代的方式可理解為，當我們的飲食均衡，脾胃的消化吸收功能正常運作，全身連同肌膚都得到營養支持，皮膚才會健康。

寒底抗氧化食療：潤膚返童粥
功效：補肝腎、養五臟，讓肌膚呈現年輕狀態。

材料：洋蔥半個，黑芝麻20克，核桃仁30克，紅棗（去核）粒，大米100克，紅糖適量。

製作：
1.把所有材料加水煮35-40分鐘。
2.洋蔥切粒。
3.成粥時，把洋蔥加入粥中，再小火煮10分鐘。
4.用紅糖調味即可。

熱底抗氧化食療：健脾抗氧化粥

功效：眾藥能健脾養胃，紫甘藍能防衰老，抗氧化。

材料：紫甘藍30克，山藥30克，赤小豆15克，薏苡仁、芡實、白扁豆各10克，小米100克，鹽適量。

做法：
1.把所有藥材加水煮30分鐘。
2.加入小米，用小火煮，約30分鐘。
3.成粥時，把紫甘藍加入粥中，再小火煮20分鐘。
4.用鹽調味即可。

建議大家不防在早上9點前食用粥作早餐以養脾胃。脾胃運作正常，能將養分輸送到身體各部分，包括皮膚，從根本抗衰老。

另一方面，適量的運動也能延緩衰老。我通常會推介瑜珈和太極，並不建議過量出汗的運動。因為中醫一般認為氣隨汗脫，如過出汗過多，容易令氣血虛弱而加速老化的情況。