【健康Talk】早起後臨瞓前沖涼濕氣重難排出？中醫：體質才是關鍵

maninspace · 發表於 2019-3-23 02:34:35

沖涼可放鬆心情，紓緩壓力，但曾有人指在早上起床後、睡前沖涼，都會導致體內濕氣重，非常傷身，究竟是否真有其事？體內濕氣太重又對人體造成什麼影響？讓中醫師為大家一一揭曉。

在中醫角度，脾臟功能為「運化」，負責消化人體所攝入的食物和水分，在脾臟功能正常情況下，能將食物轉化，並促進水分的代謝，使氣血充足。當脾臟功能因飲食不正常、作息不規律、疑慮過度而出現問題時，則運化失常，水分無法代謝，於是在體內滯留成為「濕邪」。
中醫指，脾臟「喜燥惡濕」，體內充滿「濕邪」，脾臟就無法發揮正常作用，使得體內濕氣越積越多，而導致「脾虛」，而脾虛又會再導致「濕邪盛」，形成惡性循環。

maninspace · 發表於 2019-3-23 02:34:36

「濕氣重」對人體有害，有中醫師表示，濕氣多由體內產生，因此濕氣的積存，不一定跟沖涼本身有直接關係，個人體質才是主因。當一個人脾胃虛弱時，就容易在體內產生「濕邪」，此外，氣血虛弱、氣滯血瘀、腎氣弱時，也會讓體內的濕氣無法排除。
由於這類人本身運化功能失常、水分代謝不佳，若在沖涼後沒有馬上擦乾身體，吹乾頭髮，而且沖涼後吹風，或是進入房間後開冷氣，此時就會受到「風邪」、「寒邪」入侵身體，因而加重體內的「濕邪」。因此，要避免沖涼後加重體內濕氣，應馬上擦乾身體，吹乾頭髮，且室內溫度應在27度左右。

maninspace · 發表於 2019-3-23 02:34:37

至於體內濕氣太重，又對人體造成什麼影響？由於濕氣會阻塞經絡循環，使血流不暢，久而久之，就會引起頭昏腦脹、四肢沉重、水腫、腸胃不適、肥胖、關節疼痛等。此外，也會形成血瘀，內分泌跟着失調，對女性而言更是一大不利，各種婦科問題如經痛、閉經、白帶黴菌感染、不孕等症狀都容易出現。

要預防體內濕氣重，首先要注意體質，從日常生活中注意飲食，冰涼、生冷等寒性食物，由於容易使腸胃吸收功能受阻，在體內產生濕氣淤積，因此要避免食用。此外，可多進食溫經祛濕食材輔助，例如：生薑、紅豆、黑豆、艾葉、蔥來改善體質；亦可養成規律運動，活絡氣血循環，增加水分代謝，也可幫助排出濕氣。

maninspace · 發表於 2019-3-23 02:34:38

入夏後，人體內的濕氣也會日益加重。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下就形成肥胖。舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕；舌苔黃膩，表示體內有濕熱。大家不妨利用以下幾種方法去除體內濕氣。

1.運動利代謝：運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。藉由慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血運行，增加水分代謝。

2.避免潮濕環境：最好減少暴露在潮濕環境中，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕的衣服等。

3.飲食清淡適量：油膩的食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低寒涼性質。

4.喝薏米紅豆粥：薏米紅豆粥是去除體內濕氣的佳品。薏米治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；紅豆利水、消腫、健脾胃之功效。

5.拔罐艾灸去濕：拔罐療法是傳統中醫常見的治療方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、去除瘀滯、行氣活血，具調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，達治癒疾病目的。而拔罐相對操作方便，適合在家中自我養護身體，去除濕氣。