學煲湯第一步！5款簡易排毒瘦身湯水推介 美味飽肚為身體內外調理

GIRLAV

女人一定要識煲湯，多喝湯水可調理好身體，將來也可滿足身邊人的口腹。今次介紹5款簡易排毒美肌瘦身湯水，主要選用紫薯、栗米及南瓜等高纖又美味的食材；湯連渣吃更可當正餐，定期為身體排毒，做到瘦身美肌效果！

排毒瘦身湯水1：紫薯銀耳湯
材料：紫薯、銀耳（雪耳）、杞子、冰糖
功效：紫薯含有大量纖維，有助促進腸道蠕動，清理腸內多餘的油脂；銀耳則有健脾開胃，益氣清腸的效果；杞子有助抗衰老、抗疲勞。
做法：先將紫薯洗淨去皮切塊；銀耳用清水浸1小時。鍋內放入適量水後放入銀耳大火煮滾，再把切好的紫薯放入鍋內，加入杞子和適量冰糖調味，熬煮半小時後即完成。

排毒瘦身湯水2：南瓜紅棗銀耳湯
材料：南瓜、銀耳（雪耳）、紅棗、蓮子、杞子、冰糖
功效：高纖的南瓜有養顏功效、銀耳清熱解毒、杞子明目養肝、紅棗補氣養血、蓮子則可安心養神，滋養補虛，這款湯水可改善內分泌失調、便秘及色斑問題。
做法：先將雪耳浸軟，再撕成小片。然後把蓮子洗淨浸泡，南瓜洗淨切塊，紅棗枸杞洗乾。水滾後依次放入銀耳、紅棗、蓮子煮至沸騰，再放入南瓜煮10分鐘，最後放杞子和冰糖，以細火慢煮20分鐘。

排毒瘦身湯水3：紅蘿蔔栗米排骨湯
材料：栗米2條、紅蘿蔔300g、排骨300g、蔥、生薑、蒜
功效：栗米美味又低卡，而且富含纖維。紅蘿蔔中的胡蘿蔔素可以促進新陳代謝，加上排骨豐富的蛋白質，營養均衡又美味。
做法：將排骨切塊汆水後瀝乾備用。紅蘿蔔去皮洗淨切小塊，栗米洗淨切段備用。蔥、姜蒜切好備用。把汆水後的排骨加水，放入栗米大火煮；放入紅蘿蔔後再次煮滾，轉中小火，燉100分鐘左右，放入蔥姜蒜，再加鹽調味即可。




補充內容 (2019-2-23 23:40):
排毒瘦身湯水4：暖胃蘋果粥
材料：白米適量、蘋果1個、葡萄乾、蜂蜜
功效：蘋果容易消化和吸收，當中的果膠纖維可以把體內的毒素排出，......

Wisely11

有用調理湯水好推介

fortunerfamily

有益汤水应该多喝。。

啵啵客

排毒好湯水，有益有養生之效

carhin

多飲排毒湯水有益又健康

GIRLAV

GIRLAV 發表於 2019-2-23 01:51
女人一定要識煲湯，多喝湯水可調理好身體，將來也可滿足身邊人的口腹。今次介紹5款簡易排毒美肌瘦身湯水， ...

排毒瘦身湯水4：暖胃蘋果粥
材料：白米適量、蘋果1個、葡萄乾、蜂蜜
功效：蘋果容易消化和吸收，當中的果膠纖維可以把體內的毒素排出，預防脂肪堆積。而白米有健脾養胃的功效，所以這款蘋果粥不但可排毒，滋潤肌膚，更可養胃瘦身。
做法：把米洗乾淨，蘋果去皮洗淨切塊去核。水滾後放入米及蘋果粒，細火熬煮30分鐘。準備大碗，並在碗內放少許蜂蜜及葡萄乾，加入煮成的熱粥後攪拌即成。

排毒瘦身湯水5：番茄薯仔湯
材料：番茄2個，薯仔1個、薑片、蔥、芫荽
功效：番茄富含果膠食物纖維，促進腸胃蠕動及消化。薯仔飽肚之餘也富含多種維他命，但非常低脂，能夠滋潤腸胃，促進膽固醇代謝。
做法：先將番茄和薯仔洗淨及切塊，薑切成4、5片，蔥切成蔥花。水滾後放入薑片及薯仔，大火煮熟薯仔後，再放入番茄煮1分鐘。最後放入蔥花及鹽調味即可，亦可因應喜好加點麻油及芫荽更為香口。

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