Apple Watch幫健身～熱量出去健康進來繼續發大財！

rhkb · 發表於 2019-2-10 23:19:38

本帖最後由 rhkb 於 2019-2-10 23:26 編輯

過年的專題不外乎介紹各種吃喝玩樂買，這裡來個清爽健康一點的，提醒大家可以善用手上的Apple Watch跟健身App，設定要消耗多少卡路里跟運動目標，把過年大吃大喝吸收的熱量消耗掉，也放鬆一下久經疲勞的腰背肌肉，維持健康的體態。（以免豬年真的變成豬）

rhkb · 發表於 2019-2-10 23:20:27

這裡鎖定瑜珈這項運動，其實這是個蠻適合在過年後做的運動，它可以在家做，不用看天氣的臉色，場地也不需要太大，可以邊聽音樂、邊沉浸在自己的小宇宙裡燃燒熱量，而且瑜珈看似動作優雅緩慢，做完一整套之後，還是會滿身大汗，消耗的熱量不下於跑步，不信看看我們健壯的運動版小編怎麼做到噴汗，以及瑜珈老師分享Apple Watch可以在瑜珈運動裡發揮什麼作用～

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。

rhkb · 發表於 2019-2-10 23:21:24

（影片中授課的是Lars 老師，而接受訪問的是Marcus，有興趣可以追蹤IG: marcus_counter_flow_yoga，感謝兩位老師～～）

影片裡說要把腳抬到脖子上當然是開玩笑的，一般都認為要筋很軟才能做瑜珈，不過那天肩胛硬梆梆的小編下去動了一下，發現其實瑜珈的動作有很多種，就算是一些簡單的伸手、抬腳、曲身，只要動作到位，配合呼吸去動作，還是可以達到燃燒熱量的目的。選擇做得來的動作，量力而為，感覺到身體再也伸展不過去時，就保持在這個位置，慢慢來就行了，運動的目的是要自己健康，不是要展示給別人看或和別人比較。

影片裡用到的是Apple Watch內建的瑜珈紀錄，在「體能訓練」就能找到，影片裡是選擇開放目標，點擊右上角的三點點，也能設定以想要消耗多少熱量為目標。

rhkb · 發表於 2019-2-10 23:21:55

在做動作期間，Apple Watcha會隨時記錄心跳的變化，這個曲線可以在iPhone的「活動記錄」→體能訓練裡查看，可以發現這裡也包含了停止運動後3分鐘內，心率恢復的紀錄。

rhkb · 發表於 2019-2-10 23:22:32

如果你每天都會戴著Apple Watch，那麼在iPhone「健康App」→健康資料→心臟裡，可以看到整年、整月靜止心率、體能訓練心率、呼吸心率...等紀錄。
靜止心率搭配運動恢復心率，也可以用來評量自己的心肺功能，有機會跟醫生諮詢的話，可以提供這些數據讓醫生有更正確的判斷。

rhkb · 發表於 2019-2-10 23:23:03

台灣的Apple Watch 還沒有心電圖App或心律不整通知可用，但是在iPhone→Watch→我的手錶→心臟裡，可以設定高低心率通知，當Apple Watch偵測到你靜態時，突然有超過10分鐘處在高心率、低心率時，會發出通知提醒你注意，有心臟健康隱憂的可以善用，就算過年放假期間還是可以戴著Apple Watch隨時紀錄。

rhkb · 發表於 2019-2-10 23:24:35

疑? 怎麼突然感覺嚴肅...
回到過年運動，除了Apple Watch內建的瑜珈記錄，App Store裡也有很～多可以搭配Apple Watch鍛鍊的瑜珈App。
比方⟪每日瑜珈⟫，這裡提供很多瑜珈動作可以跟著練習，並在App裡制訂運動計畫。一開始就讓你依照程度跟目的，選擇想要的計畫，其中就包含入門練習，而且示範影片都是中文的，很適合我們，以及非常入門的人。

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。