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怀孕是一件喜事，同时也是一件很辛苦的事情，特别是在孕前期3个月，大多数准妈妈妊娠反应严重，食欲不正，恶心呕吐，吃不好饭，也睡不好觉，整个人精神都会很受影响。
好不容易熬过孕早期，进入孕中期，摆脱了妊娠反应，胃口也好了起来，很多准妈妈最大的心愿就是可以好好的吃饭，吃自己最爱的，但是真的可以吗？
答案是否定的，进入孕中期准妈妈相对来说会比较轻松，但在饮食上依然需要注意两个雷区。
第一个雷区：摄入大量脂肪食物
对于脂肪，先来说脂肪的好处，脂肪是热量的主要来源，也是构成脑组织极其重要的营养物质，还是脂溶性维生素的良好溶剂。脂肪一旦缺失，会导致免疫力功能低下，容易患多种疾病，对胎儿生长发育十分不利。
对于孕妈来说，孕中期的胎儿，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，需要足够的脂类营养素，特别是必需的脂肪酸、磷脂和胆固醇。
准妈妈可以吃一些核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食物，这些食物就可以满足准妈妈对脂肪类的需求。准妈妈还可以增加对植物油的摄取，比如豆油、花生油、玉米油等。
准妈妈虽然需要摄入脂肪，但是一定要注意摄入脂肪的类型以及量，不宜食用太多高脂肪的食物。
为什么不让准妈妈摄入过多脂肪？是因为在孕期，准妈妈肠道吸收脂肪的功能有所增强，血脂相应升高，体内脂肪堆积也会增多。但是因为准妈妈怀孕期间能量消耗多，身体内的糖的储备减少，对分解脂肪十分不利，还会因为氧化不足产生酮体，容易引起酮血症。
孕妈妈可能会出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状，还有高脂肪食物可以促进催乳激素的合成，增加患乳腺癌的几率，总体来说，摄入大量的脂肪食物，对母婴的健康十分不利。
第二个雷区：乱用滋补药品。
准妈妈都知道，怀孕期间宝宝的营养都需要自己提供，这个时候不少准妈妈开始担心，我自己的营养供给会不会不足，是不是不能给宝宝提供足够的营养。再加上很多滋补药品的宣传，让准妈妈觉得自己是不是也需要吃一些，对宝宝会更好。
其实小编告诉准妈妈在没有咨询医生的前提下，不要随便用补药，原因有三个。
原因一：是药三分毒。任何的药物，包括各种滋补品，都会在人体内进行分解、代谢，都会有一定的毒副作用，包括过敏反应，所以即使是滋补性药品，也会对人体产生不良影响，会给准妈妈和胎儿造成不良的影响。
原因二：补药也会对胎儿造成不良的影响。怀孕期间，准妈妈体内的酶系统会发生一些变化，影响一些药物在体内的代谢过程，会让准妈妈不宜解毒也不易排泄，所以准妈妈比正常人更容易出现蓄积性中毒，对准妈妈和胎儿都很危险，特别是对胎儿危险很大。
原因三：滋补药品都不便宜，浪费钱财。滋补药品在各种广告中都会被夸大，本身并没有那么大的作用，更多的是一种心理安慰，药品价格昂贵，孕妈妈长期服用会消耗很多财力，而真正得到的营养补充并不多，很不划算，所以准妈妈要谨慎选择。
关于饮食，准妈妈还有什么问题？欢迎各位准妈妈评论留言 |
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發表於 2018-12-22 01:28:56
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