［轉載］節氣 丨今日大雪，養生宜蓄陽補精！

開心的人

北京時間12月7號12時26分將迎來「大雪」節氣。

「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節正式開始。

大雪，顧名思義，雪量大。古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。

《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」節氣是天地間陰陽二氣交流變化狀態的顯現，雖因地域不同而物候各異，但趨勢卻一致，此時氣溫更低，白晝更短。

北方已有積雪，天寒地凍。長江中下游地區則剛剛進入隆冬季節，氣溫將顯著下降，陰冷寒濕。而在南方與北方的氣候相差很大。大雪時節過後，南方地區此時正值季節轉換，冷空氣時而南下，氣溫往往驟升驟降。

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大雪三候

一候丨鶡鴠不鳴




鶡鴠其實不是鳥，而是復齒鼯鼠。這種動物形似松鼠，腹部有飛膜，常在夜間活動，善攀爬，喜滑翔，飛膜展開，能在林間滑翔100～200米。

鼯鼠的糞便可入葯，就是著名的「五靈脂」，活血散瘀效果很好，可用於心腹瘀血作痛，婦科血瘀經閉等等。

鼯鼠常在月夜飛鳴，初冬時仍不止，故稱「寒號鳥」，但大雪一到，天氣實在寒冷，它們也不再鳴叫了。

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二候丨虎始交



老虎一般都是冬季發情交配，大雪就進入了子月，一陽已經開始萌動，老虎最先感知，開始求偶。

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三候丨荔挺出



荔挺是一種蘭草，形似蒲而小，也能感受一陽萌動而開始生長。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。

要做到養「藏」補腎。請記住以下幾個養生要點：

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早卧晚起，收斂神氣



冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早卧遲起」，提倡的入睡時間是晚上9點到11點，這是身體三焦經當令之時。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，增強對氣候變化的適應能力。

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去寒就溫，護陽固表



冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

夜卧時要多加被褥，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等的發生。

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飲水滋陰



冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果藉助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，對陰虛體質的人來說尤其重要。

中醫認為水是至陰之物，因此，隆冬之際多喝水可養陰。此外還可多吃養陰之品，如藕、大白菜、蘿蔔、冬菇、蘑菇、冬梨、冬棗和魚等。

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情志調節



冬天，天寒地凍，生機閉藏，平常人的情志自然會斂藏起來，個別的人容易興奮，要特別注意學習深沉、內斂的品格。另有一些人，天生容易多愁善感，悶悶不樂，容易空虛寂寞冷。

冬天往往會有抑鬱傾向，一定要注意疏導，多和別人接觸，與好友交流心事。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

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適度鍛煉



大雪時節，不宜過早起床晨練，最好等天亮後見到陽光之時再出門鍛煉，尤其是老年人更應謹慎，以免出門後寒邪外受，誘發心腦血管疾病。

外出鍛煉需做好保暖防護措施，中醫認為人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，故這三個部位應重點保護好。

天氣晴朗時適當參加戶外活動，而氣候寒冷的惡劣天氣里則應盡量減少外出以減少寒冷風沙對眼部的影響。

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大雪十一月節坐功圖



功法：每日子、丑時（23點至3點之間），起站立，兩手臂向左右伸展，用力外撐，同時做抬腿動作，先左後右。各做五到七次。然後扣齒三十六次，調整呼吸，將口中產生的甜液徐徐咽下。

主治：可以治療膝蓋腳部風濕疼痛疾病，口中發熱，舌頭髮干，咽喉乾燥，咽喉腫，心煩，心痛，會陰潮濕，飢不欲食，口渴，氣喘，咳唾有血，胸中懸空如有飢餓感，等等。

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飲食調節



大雪天氣寒冷而乾燥，飲食以溫暖和滋潤為原則，要注重營養，適當滋補。口味以鹹味為主，稍佐酸味、甜味，滋味濃厚一些，不必太清淡。

肉類可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、豬肉、鵝肉。蔬菜可選擇土豆、番薯、山藥、白蘿蔔、胡蘿蔔、香菇、冬菇、雞腿菇、芋頭、蓮藕、刀豆、黃豆、毛豆等等。水果建議吃板栗、香蕉、橘子、橙子、柚子、蘋果、龍眼等等。

冬季飲食忌粘硬生冷可晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

下面為大家介紹兩款適合大雪時節食用的食譜。

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沙參蓮子粥



原料：

沙參10 克，蓮子15 克，白果10 克，粳米100 克，蜂蜜適量。

做法：

將蓮子用溫水浸泡，去皮及心；沙參洗凈，切成薄片；白果洗凈；粳米淘洗乾淨，放入砂鍋中，加入蓮子、沙參、白果，大火燒沸後，改用小火煮至粥熟，調入蜂蜜即可。

用法：

每日1次，作早餐食用。

功效：

這款粥具有滋陰潤肺的功效，適用於肺陰虛所致的口乾咽燥、乾咳少痰、潮熱、盜汗、痰中帶血等症。

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白果炒百合



原料：

白果100 克，鮮百合100 克，西芹50 克，蔥花、薑絲、花生油、料酒、鹽、白砂糖、澱粉、香油各適量。

做法：

將白果用溫水浸泡後，去外皮，洗凈，放入鹽水中煮透；百合分成瓣，洗凈，放入沸水中焯一下，撈出放至冷水中過涼；西芹洗凈，剔去筋，切段後再順切成條，放入沸水中焯一下，撈出，用冷水過涼。

鍋置火上，放入花生油，待油熱後放入蔥、姜熗鍋，放入白果、西芹翻炒片刻，再加入百合，放入料酒、白糖、鹽，炒熟，用水澱粉勾芡，淋入香油起鍋即可。

功效：這道菜具有潤肺止咳、清心安神的功效，適用於肺熱久咳、勞嗽少痰、咽干、虛煩心悸、失眠多夢、心神不寧等症。

禁忌：風寒咳嗽、脾虛便溏者慎食。

謝謝收看

HKOXSEX

大雪補一補

sparkyhk

開心的人 發表於 2018-12-7 15:45
北京時間12月7號12時26分將迎來「大雪」節氣。

「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第 ...

我地南方应该冇甘大影响挂。。。。

botbotu

大雪應晒景 氣溫已經漸漸下降  仲有三個節氣  好快又到立春囉

BB29

我都想蓄陽補精

ssgtlaikcpeter

大雪節氣臨，防禦寒冷，適當養生，早睡晚起，飲食滋潤。

ilovetoplay

去熱的地方避寒！

例如: 曼谷

哈哈哈哈

Monfortino

大雪要補補