【轉載】湯粉麵原來係導致水腫原兇之一！？上班族去水腫飲食要訣 細數6大下午茶高鈉陷阱！

maestro

4. 4個外出低鈉飲食tips

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1.不喝湯以減少鈉攝取量

以叉燒拉麵作例子，一碗叉燒拉麵連湯含2600毫克鈉，不連湯含1360毫克鈉，可降低一半以上的鈉含量！但溫馨提示，雖然攝取量減少了，所含鈉質仍然超出每餐攝取量，所以還是少吃為妙。

maestro

2.不添加額外調味料及醬汁

留意額外加添的調味料，例如餐桌鹽、辣椒油、蠔油及醬汁，兩茶匙(10克)XO醬已含大約150毫克鈉，而兩茶匙(10克)蠔油更含大約440毫克鈉！因此不想水腫，外出進食時還是選擇清淡食物更合適。另一方面，你也可向食肆要求另上醬汁，那就更易控制鈉攝取量了。

maestro

3.避免加工食品配料

不少湯麵的配料都離不開加工食品，如罐頭、腸仔、午餐內、煙肉、醃製食品等。大部份加工食品也會添加了鹽以提升食品味道及延長保質期，所以應避免選配加工食物，應選雞蛋、雞肉等新鮮食材。

maestro

4.留意包裝上的營養標籤

如選擇包裝食品，應留意營養標籤，每100克少於120毫克鈉為低鈉之選，而100克含多於600毫克鈉為高鈉食品，應避免選擇。

maestro

阮詠雯 (Mandy)註冊營養師 (澳洲)

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Mandy 曾於公立醫院營養部及非政府組織工作，專注為中風及癌症病患提供飲食治療， 幫助患者改善營養狀況，就醫療過程中所出現的飲食問題作出跟進，加快痊癒速度及減低併發症的風險。

callgirls

湯麵是我最鍾意的食物之一

cityplus

午餐肉好好味 …

Keroro88

加工食品最好味！在下睇到流晒口水是也！

啵啵客

汰見營養師咁身型。建議可采納。

edmondcu

D人減肥開始不直澱粉質

黃非紅

回復 maestro ##1 的帖子

湯粉、麵我好少食，過多吸“鈉“機會小。

高清倒米王

good taste

Im_lost

maestro 發表於 2018-9-15 01:08
為了 24 小時以最佳狀態見人，不想水腫包包臉，很多女生連水也不敢多喝。其實鈉才是水腫的真正元兇，過多 ...

真的要小食！

fortunerfamily

原来这些食物会导致水肿，那真要注意了。。

BB29

我都想去水腫

happyuncle

話舍你去唔去腫,美食當前,食左先講

rhkb

回復 maestro ##25 的帖子

食物陷阱多，要多注意

dasak

湯粉、麵我like!!

stanley8703

真的要小食！要注意了

chinatohk

maestro 發表於 2018-9-15 01:08
為了 24 小時以最佳狀態見人，不想水腫包包臉，很多女生連水也不敢多喝。其實鈉才是水腫的真正元兇，過多 ...

大大獲，樣樣常食，日日超標，
未計汽水，奶茶等等。
尼次真係冇葯可救，唯有減少D湯粉麵啦