轉載 :早餐搭配很重要，盡量少給孩子吃這些東西

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一日之計在於晨，早餐對孩子來說是非常重要的。早餐要吃得好、還得健康，這樣孩子體內才能量滿滿，這一天也會過得元氣滿滿。

需要注意的是，孩子的早餐搭配也是很重要的，不想孩子發育受影響，早餐時寶爸寶媽盡量少給孩子吃這些東西。

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1、速凍食品

為了圖省事，很多寶爸寶媽直接在超市給孩子買那些速凍水餃、速凍湯圓等速凍食品，拿到家裡吃時候直接煮過就好了，看起來既方便省事又安全放心。

然而，超市的速凍食品遠沒有大家想象得那麼安全健康，為了延長保質期肯定有添加防腐劑，吃得多的話對孩子身體有害。

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2、高糖高鹽食品

大家都知道高糖高鹽對身體不怎麼好，但是高糖高鹽的食品吃起來味道確實不錯，就比如蛋糕、朱古力麵包、洋芋片等等，孩子很愛吃，但很容易導致肥胖，營養成分也很不平衡。

長期給孩子早餐吃高糖高鹽食品，會導致孩子味蕾變得遲鈍、口味越來越重，還會有高血壓糖尿病的風險。

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3、乳飲料

「每天一杯奶，健康人。」很多家長朋友為了孩子能夠健康成長，都很願意讓孩子早餐喝奶。然而大家在給孩子準備早餐奶時，一定要分清鮮牛奶、純牛奶、乳製品、乳飲料之間的區別，尤其是乳飲料。

牛奶有腥味，而乳飲料往往香甜可口，很受小孩子青睞，然而乳飲料可不是奶，只是有牛奶味道的飲料，營養成分和真正的牛奶相差甚遠。

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4、糖心蛋

所謂「糖心蛋」，也叫「溏心蛋」，其實就是雞蛋在煮的時候還沒有煮熟，裡面的雞蛋黃還有液體的狀態。

有人認為糖心蛋能保留蛋黃中容易加熱變質的營養物質，但更多的人認為，糖心蛋很不衛生，蛋殼上的沙門氏菌在打雞蛋時容易污染蛋黃，有致病風險。出於對孩子健康的考慮，寶爸寶媽們還是盡量給孩子吃完全煮熟的雞蛋吧，早餐不要給孩子吃糖心蛋，更不能讓孩子生吃雞蛋。

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5、油炸食品

營養學家喊了很多年的「非油炸更健康」，但收效可沒多明顯，最簡單的一個原因就是，油炸食品真的好吃啊!炸薯條，炸雞腿，炸酥肉，炸帶魚，樣樣都是大多數孩子喜歡吃的。

事實上，在高度的油溫下，油炸食品原有的維生素等營養物質幾乎被破壞殆盡，對孩子營養的補充效果是很差的，而且還會有造成高血壓、過度肥胖等風險，給孩子解解饞尚可，早餐就不要吃太多像炸油條之類的油炸食品了。

david289

為身體健康著想，要注意飲食

BB29

早餐真係非常重要

cegong

回復 dav_0122 ##1 的帖子

早餐係一天當中最重要的一餐，父母就應該幫助孩子選擇健康的早餐，讓孩子吃得營養又均衡！

ck集團主席

回復 dav_0122 ##1 的帖子

一日之計在於晨，
早餐好壞需識分。

啵啵客

早餐攝營要注意好。

rabbit2000

dav_0122 發表於 2018-9-2 20:51
一日之計在於晨，早餐對孩子來說是非常重要的。早餐要吃得好、還得健康，這樣孩子體內才能量滿滿，這一天也 ...

早餐最重要

maestro

可能我細個食得太多健康嘢。。。依家多鹽多糖，煎炸嘢乜都齊

xsx

禾由細直到大 巧彩矛乜樹啫

Joney

油炸食品萬萬不可

PKIP11

發育期內, 營養飲食特別重要

馬甸尼

注重飲食, 健康得益

iwannacpic

我早餐一般食穀物類，如粥、麥皮、麵包

sunpeter

煮早餐最煩，因為少朋友太奄尖，油糖食物可以少，但有一樣野不可以少，就係雞毛掃

HKOXSEX

小朋友, 要食得健康