百斤胖妹減掉半個自己！方法曝光爆紅

GIRLAV · 發表於 2018-4-25 21:06:33

本帖最後由 GIRLAV 於 2018-4-25 21:07 編輯

韓國YouTuber JINI花了2年時間從100公斤瘦成50公斤的辣妹，她在IG跟YouTube上分享自己每天的運動計畫跟三餐菜單，在短時間就吸引了10萬粉絲前往朝聖，對她的減肥過程相當好奇。

JINI坦承會想要減肥是為了身體健康，某一天她看著自己吃完飯躺著的身體，決定要做點改變，JINI認為，在意別人的眼光才想瘦，很容易會覺得委屈又辛苦，這樣很難持續下去，如果是為了自己的健康，想法會更正面，執行減肥計畫也會覺得輕鬆許多，「有人認為我成功瘦下來就像中彩券般幸運，事實上，這是每個人都能做到的」。

JINI的減重計畫分兩段時期，從100公斤到70公斤，70公斤到50公斤，一開始不要採用難度太高的運動，不僅是因為她從小體育成績就很差，也是擔心身體負荷不了，所以先從簡單的生活運動開始，像走樓梯、提前一站下車等，每天都要坐體操跟有氧運動，包括跑步機、踩腳踏車、仰臥起坐、抬腿等。

飲食方面則禁止吃宵夜、喝酒，不喝湯（有很多看不出的調味料），早餐吃拳頭大的水果，午餐吃雞胸肉沙拉，晚餐吃大量蔬菜，如果要出去吃，則少油的日式餐廳會是好選擇。

還有最重要的事一定要保持心情愉快，不要急着想看到成果，不然很容易覺得很挫折，然後放棄，減肥到後期，體眾本來就會掉得比較慢，需要耐著性子，持之以恆的進行，一定可以看到成果。

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。