轉載：定期食用適量堅果，可能降低心臟疾病風險

Aldwin · 發表於 2017-12-15 21:38:12

你喜歡吃堅果嗎？堅果類的食物體積雖然小，但往往具有許多營養，適量補充對身體具有一定的幫助。

Aldwin · 發表於 2017-12-15 21:39:01

著名健康界雜誌《Journal of the American College of Cardiology》日前刊登美國哈佛大學(Harvard University)的最新研究。在文中，哈佛大學的研究團隊表示，一週數次、每次食用大約一隻手掌大小量的堅果，有助降低心臟疾病及各種不同的疾病發生的風險。

研究中，研究團隊分析超過200,000位受試者的實驗數據，結果發現每週兩次(或以上)食用核桃、杏仁、榛子、腰果、開心果、山核桃和花生等堅果類食物的受試族群，其發展出冠狀動脈心臟疾病的風險較其他受試族群低了23%，而發展出心血管疾病的風險則低了15%。

堅果在過去亦被認為是一項很好的食物，具有高含量的抗氧化物、蛋白質、礦物質及其他營養成分。