坐骨神經痛症狀年輕化！了解坐骨神經原因及早治療

Models · 發表於 2017-10-24 00:02:10

坐骨神經痛聽得多，以為與年輕力壯的你無關？可能你也有坐體神經痛的症狀而不自知！其實運動姿勢不良或創傷、長期久坐、重複性工作勞損、日常生活姿勢不正確等，都會導致臀部兩瓣臀肉 (梨狀肌) 的位置緊張。而坐骨神經就在梨狀肌的下面，只要姿勢是坐着，就一定會壓迫到梨狀肌。梨狀肌累積壓力之後惡化，並壓迫到坐骨神經，就會產生惱人而痛苦的坐骨神經痛。坐骨神經所產生的疼痛，會遍布臀部、大腿內側、小腿肚等，幾乎與整個下半身肌肉狀態都有關。因此如果有長期下半身部位麻痺或疼痛等症狀，就要留意是否已患上坐骨神經痛，及早檢查及治療。

Models · 發表於 2017-10-24 00:02:43

坐骨神經痛原因
很多都市人都有坐骨神經痛的毛病，除了運動時頻繁的髖關節伸縮、扭轉可能會摩擦到梨狀肌，導致坐骨神經受到壓迫以外，肌肉力量的不平衡與骨盆歪斜，也都有可能會引起梨狀肌的壓力累積。許多男士習慣將錢包、鑰匙或手提電話放於褲子後袋，令兩邊肌肉力量不平均，這都會加劇坐骨神經的壓迫。坐姿不良與翹腳等壞習慣，也都是產生坐骨神經痛的原因，甚至令痛楚、麻痺、無力等感覺，由腰間一直蔓延至腿部。

Models · 發表於 2017-10-24 00:03:09

坐骨神經痛症狀

小腿痛或麻痺
小腿有被針拮或火燒感覺
經常坐立不安
腳面、腳底痛
腳掌向上或向下拗，會感到乏力
進行彎腰動作時，痛楚會加劇
咳嗽或打噴嚏時，因腹腔壓力增加，會加劇小腿痛楚

Models · 發表於 2017-10-24 00:04:05

坐骨神經痛治療
坐骨神經痛以神經痛為主要，治療神經痛需要特別針對神經痛的藥物。自行到藥房購買一般消炎止痛成藥服用，根本無助止痛。因此當疼痛症狀過於嚴重時，建議還是要去醫院接受檢查，聽從醫生指示正確對症採取對策，才能有效改善坐骨神經痛。

Models · 發表於 2017-10-24 00:04:49

針對坐骨神經痛的治療主要分 3 大類：
1. 保守治療：藥物、物理治療、針灸
2. 介入治療：注射、射頻治療、脊髓刺激法
3. 手術治療：切除、修補損破或增生的組織

其實在坐骨神經痛惡化前，日常應多做伸展操或拉筋動作保健，放鬆關節，特別要鍛鍊臀部肌肉，可重整身體軸心，紓緩坐骨神經痛與腰痛症狀。平常更應避免提重物，手袋要減重且定時換邊；於辦公室每坐 1 小時，便要休息至少 3 至 5 分鐘進行伸展運動。更不宜穿高跟鞋，若必要，返回辦公室後要換鞋。雖然鍛煉肌肉、改善坐姿的止痛效果不是即時，但療效才是長遠並有實質作用。

勤鍛鍊臀部肌肉紓緩坐骨神經痛症
第一步：面向牆站直，將雙手伸向前方，手掌貼實牆壁。
第二步：抬起左腳，膝蓋盡量靠近胸口部位。
第三步：稍微使力，將舉起的左腳往正後方踢出，盡量伸展。將腳踢出去的瞬間，臀部要用力。

再次舉起左腳，靠近胸口，重複第二至第三步的動作，連續 20 次。換右腳重複動作 20 次。習慣之後，可增加次數。做動作同時大口呼吸，更有助提高脂肪燃燒的效果。