識飲一定飲黑咖啡！黑咖啡能消脂減肥、增強記憶

Models · 發表於 2017-10-17 21:26:05

咖啡可以減肥？黑咖啡，亦即我們俗稱的齋啡，不加糖和奶，既可品嚐到咖啡豆原有的濃郁醇香味道，亦可利用咖啡中的咖啡因來達到減肥消脂提神的功效，但切記，黑咖啡不能喝過量，否則會適得其反，嚴重更會影響健康！

認識黑咖啡
黑咖啡即不添加任何調味，以咖啡豆研磨成粉狀再以熱水調製的飲品。黑咖啡亦有「健康使者」之稱，因為黑咖啡不單可以令人集中精神，令思考力充沛，而且對身體有著各種好處。但並非所有咖啡都可以達到以上效果，即溶咖啡或咖啡因含量低的咖啡並沒有這些功效。雖然黑咖啡對人體健康幫助，但過量飲用還是會令人焦慮不安、心跳加速、血壓上升等。根據衛生福利部建議，一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克，要飲得健康就要多加注意。

令人提神醒腦的黑咖啡
咖啡中的咖啡因會增加血液中腎上腺素的含量，腎上腺素是一種人在迴避恐懼和危險時所分泌的荷爾蒙，可增強心肺功能、提高專注力、刺激神經系統傳道。另外，黑咖啡可以增加血液脂肪酸含量，從而令身體更有能量，減少消耗碳水化合物，令人容易提起精神。

分解脂肪細胞全靠咖啡因
黑咖啡中的咖啡因、可可鹼和茶鹼作用在中樞神經時會增強神經傳道，促進多巴胺和正腎上腺素分泌，進而傳送出訊息，讓脂肪細胞開始分解，再轉化成脂肪酸釋放到血液中，再被身體其他器官利用。咖啡因會使血液中的腎上腺素濃度上升，進而促使脂肪細分解。

黑咖啡可增加基礎代謝率
基礎代謝率是指人在靜止時，心跳、呼吸、新陳代謝等生理作用所消耗的熱量。而黑咖啡中的咖啡因可增加 3% - 11% 的基礎代謝率，而這些額外的熱量需求，大部分都是來自於燃燒脂肪。如果在運動前一小時喝一杯黑咖啡，可以增強 11% - 12% 的運動表現，有助消耗更多的熱量。